小艺怀孕6个月了，可是最近，她很是害怕自己会感冒发烧，于是她取出体温计准备量一下。可这一量不得了，37度4，这可好，家里人都急坏了，怎么发热了？家里人更是不知是该送小艺去医院检查，还是在家照顾。

那么孕妇小艺体温超过37摄氏度，是不是就是感冒发烧呢？我们孕妇，又该如何通过饮食，来预防应对感冒发热呢？

1 一般感冒

一般的感冒，一般是比较轻的症状，如打喷嚏，流鼻涕等，对于宝宝的影响不会很大，妈妈休息几天就能够恢复。

2 较为严重的感冒

对于症状较为严重的感冒，比如流行性感冒，那么对于胎儿的影响就会比较大。

1）妈妈的临床症状

严重的感冒，孕妇会出现高烧、咳嗽、肺炎，心悸、脱水，甚至呼吸困难等症状。

2）对于胎儿的危害

妈妈严重感冒，会导致胎儿缺氧，发育迟缓，早胎，甚至流产，死胎等等。

目前研究数据表明，有13种病毒在感染妈妈后，可以影响到胎儿的生长发育，甚至胎儿会出现畸形、低能、弱智等。

在怀孕早期，如果妈妈体温比正常值高1.5摄氏度没那么可能会引起胚胎脑部发育障碍。

如果在怀孕6周左右，产生严重的高热，那么还会造成胎儿小头畸形，智力障碍等。

更有研究表明，如果在怀孕期前1/3的阶段内，妈妈发热超过38.9摄氏度超过一天，那么也会增加胎儿的畸形概率。

尤其是我们在怀孕早期，12周之前，是发育器官的时期，如果妈妈出现感冒的症状，一定要及时去医院就诊。

以上我们了解了，孕妇如果出现了感冒症状，一般要及时去医院就诊，那么有人可能会问了，那么是不是说，孕妇体温高于37摄氏度就是发热，就是感冒要小心了呢？

怎样判断孕妇发热了？

有不少人认为，孕妇体温超过37摄氏度就是发热了，其实这是不正确的。

因为孕妇新陈代谢快，体温一般比成人高，体温就会略高于正常体温0.5摄氏度。

文｜媛crystal

所以，只有当孕妇体温超过37.5摄氏度以上，就要考虑是发热，如果体温超过38.5摄氏度，就要特别的小心。

以上我们了解了，孕妇体温多少时，就要警惕是发热了，那么关键的问题来了，我们如何通过饮食来缓解感冒，提高孕妇的免疫力呢？

如果说，孕妇感冒发热，对于胎儿有如此大的危害，那么我们该如何预防感冒呢？

1 高蛋白食物

蛋白质可以保持身体的能量，所以我们需要多食用一些高蛋白的食物。

高蛋白食物包括有鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡鸭肉，瘦肉等等。

这些都有助于增强身体的免疫系统。

2 复合碳水化合物

我们对于碳水化合物应该都比较熟悉了，就是主食，比如米饭等，那么复合碳水化合物是什么呢？

其实它代表营养丰富的碳水化合物，包括有各种谷物，如糙米，谷物，藜麦，燕麦全麦面包等等。

这些食物都有助于维持体内的免疫系统，特别是燕麦中含有的葡聚糖。

所以，我们孕妇，应该多食用一些这些复合碳水化合物食品，并且要减少食用简单的碳水化合物，比如精白米面，白面包，各种含糖糕点等。

3 牛奶/酸奶

牛奶，酸奶能够给孕妇提供优质蛋白，同时酸奶中的益生菌，更能够增强免疫力。

4 维生素食物

1）维生素C

孕妇想要预防感冒，还可以多补充一些富含维生素C的食物，比如桔子、猕猴桃，辣椒、各种绿叶蔬菜等等。

每天将其添加到每顿饭菜中，那么免疫力就会得到提升。

2）维生素A

维生素A也能够增强身体免疫力，食物包含有动物肝脏，胡萝卜，南瓜等等。

5 大蒜

大蒜有抗菌的功效，也可以增强免疫力，我们可以将其作为佐料，加入到菜肴中。

所以，我们孕妇可以适量吃一些大蒜，来预防感冒。

6 生姜

生姜有发汗，抗病毒的特性，也可以抵抗感冒。

所以我们孕妇，也可以适量食用一些，来预防感冒。

7 营养丰富

我们需要全天进行营养丰富的饮食，让孕妇预防感冒。方法就是将营养丰富的食物都纳入饮食，品种丰富。

比如可以在两餐间，吃一些水果，或者喝一杯酸奶，午餐时吃一块鱼肉，晚餐喝一碗鸡汤等等。

8 多喝水

每天补充足够的水，也是预防感冒的好方法，一般每天要喝8到10杯。如果不喜欢喝太多水，那么就需要补充多喝一些汤水，比如不加盐的蔬菜汤等等。

9 温盐水漱口

最后一个，我们还可以用温盐水漱口来预防感冒，或者已经有喉咙痛的感冒症状。

我们在小杯中加入温水，放入盐，然后在嘴里漱一下，再在喉咙后部漱口。

10 粥

有些孕妇感冒后，胃口会比较差，这时我们需要避免吃过于油腻的食物，而需要吃一些清淡的粥水，这样可以促进吸收，并调理肠胃。

所以感冒后，各种粥类就是不错的选择。

以上，我们了解了孕妇如何预防和应对感冒发热的方法，那么可能还会有人会问，我知道该吃些什么了，可以具体吃多少量呢？

怀孕期间，到底怎么吃，其实膳食宝塔早已给我们总结好。

1 膳食宝塔

以下放上两张膳食宝塔，备孕期和怀孕期的。

2 思考

1）蛋白质

比如膳食宝塔中，对于蛋白质的摄入，就明确有提到每日摄入多少奶类，豆制品，鱼禽肉类等多少量。

2）维生素

维生素A，维生素C等的补充，就包括在各种蔬菜水果类。

3）复合碳水化合物

复合碳水化合物的补充，包括有其中提到的每日谷薯类等。

媛媛老师提醒您：

1 孕妇体温较一般人高，所以当超过37.5摄氏度时，才是发热的表现。

2 孕妇可以通过饮食来预防应对感冒发热。

3 孕妇想要预防感冒，可以注意10点

4 孕妇如何饮食来预防应对感冒，可以具体参考膳食宝塔来吃。

那么，对于抗新型冠状病毒期间，你还有怎样预防感冒发热的好方法吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

参考资料

1)How to Relieve Colds Through Diet（Wikihow）

2)七色板. 孕期如何防止感冒[J]. 婚育与健康, 2011(15):46-46.

3)潘绣. 10招预防孕期感冒[J]. 母婴世界, 2010(1):60-61.

4)郑媛媛, 王琪. 孕期感冒防御战[J]. 父母必读, 2007, No.354(12):92-94.

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

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