现代生活中，作为具有社会属性的人所承受的各种压力越来越大。快节奏的生活方式、激烈的竞争、工作压力、婚姻失败、疾病等问题引起人的心理问题、精神问题日益突出。

与此同时，由各种心理问题引发的多种身心疾病更为普遍，在引发各种身心疾病的心理问题或精神问题中，情绪起着巨大作用。

医学研究认为76%的疾病与人的情绪有关，持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都严重危害人的健康，使人罹患各种疾病。

1、 情绪的多样性。

一般将情绪分为“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”等七情。在认识客观世界过程中，人们产生各种需要，依据需要是否获得满足，情绪具有肯定或否定的性质。

凡是能满足已激起的需要或能促进这种需要得到满足的事物，便引起积极的情绪，如愉悦、欢快、喜爱、赞叹等；相反，凡是不能满足这种需要或可能妨碍这种需要得到满足的事物，便引起消极的情绪，如焦虑、忧愁、怨恨、嫉妒等。

2 、不良情绪。

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。一般而言，消极的情绪体验都属不良情绪的范畴。不良情绪主要包括两种情绪体验形式：

一种是持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、恐、惊、怒、等消极情绪的因素消失之后，主体仍长时间沉浸在消极状态中，不能自拔；另一种是过度性的情绪体验，指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验对人的影响都很大，不仅影响人的心境，而且还会使人罹患各种疾病。

3、不良情绪干扰免疫系统

不良情绪干扰免疫系统，引发疾病在对人不利的影响中，最能使人罹患疾病的，就是消极的情绪体验。一切顽固沉重的忧郁和焦虑，不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等，往往为疾病大开方便之门。

我国传统医学认为，人的身心是合一的，情绪对健康有微妙影响。例如《素质》中“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”，“暴怒暴喜，始怒后喜，皆伤精气；精气竭绝，形体毁俎”等，说明只要某种情绪体验达到一定的极限，就容易引起人的生理病变。

现代医学研究结果表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果，如皮肤病、高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、癌症等许多疾病，均与其情绪有着密切的关系。

4、情绪不但影响人的心理健康，还影响身体健康。

国外一项长达30 年的关于情绪与健康关系的追踪研究发现，长期性情压抑、焦虑和愤怒的人患皮肤病、心脏病和癌症的比例是性情沉稳的人的4 倍。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，久之必然引起疾病。

相反，积极的情绪状态则有益于健康，如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪，它能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持肌体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力，因此，能使人精力充沛、身体健康。

我们应该主动调节情绪，积极处理消极负面情绪，适当表达并以合宜的方式疏解情绪，尽量避免负面情绪对我们的伤害，达到内心世界与外界环境的平衡，从而使自己拥有良好的情绪和健康的身心。

下一节我们来详细聊一聊调节不良情绪的方法。也想知道平常生活中您有什么调节情绪的好办法，欢迎留言及转发！