血压99 63正常吗(血压9963正常吗33岁女)

真相：血压早晚会有波动属正常，但是血压波动过大，脉压差大需到医院就诊。一般早晨6点到10点，下午4点到6点会有血压的高峰，晚间血压相对会降低。血压有波动很正常，但是如果波动过大就需要及时就医了。脉压差就是高压减去低压的差值。正常人的脉压差应该在20到60毫米汞柱之间，当脉压差大于63毫米汞柱，则提示血管可能已经出现了动脉粥样硬化，需要及时到医院心内科就诊。而当脉压差小于20毫米汞柱则可能是心包功能出现问题，即使没有症状，也要第一时间进行详细检查。高血压诊断标准：连续三天高压140以上，低压90以上。

真相：居家自测血压，指标与院内检测标准不同，家中血压计测量要记住两个数字。家中血压计测量要记住两个数字：135，85，如果您的血压在三次不同测量的情况都出现了高压超过135毫米汞柱，低压超过85毫米汞柱，就可以初步诊断为高血压，即便没有头晕、头痛等症状，也需要第一时间到医院就诊。

真相：有了高血压，千万不能“一刀切”，需要划分级别，对症施治。高血压分三级，应对方法大不同。一级高血压的高压范围是140 到159mmHg之间或低压在90 到99mmHg之间，可以通过改变生活习惯进行调整，降低血压；当高压在160到179mmHg之间或低压在100到110 mmHg之间则升级为二级高血压，则需要药物治疗，控制血压；一旦进入三级高血压，即高压大于180 mmHg，低压大于110 mmHg，则需要及时去医院就诊，避免心脑血管疾病的发生。

真相：高血压是导致动脉粥样硬化的第一位的危险因素。在我国，高血压患者约有2.4亿，心脑血管病患者大约有3.3亿，平均每30秒就有一人死于心血管疾病，保护好心脑血管非常重要。高血压是导致动脉粥样硬化的第一位的危险因素，胆固醇是动脉粥样硬化的重要组成成分。当“坏”的胆固醇指标升高时，患冠心病的风险就会随之增加。血压控制在130/80毫米汞柱，可降低动脉粥样硬化风险。

真相：降压药、抗血小板药不能随意停药。降压药可以减量，但不能完全停药！如果停用降压药，血压并不能降至正常范围，会对血管造成伤害。抗血小板药停药一段时间后，心梗、脑梗很容易再次发作，导致严重后果。

错。导致高血压的真正罪魁祸首是钠，高血压患者需要每天控制小于2000毫克的钠离子的摄入。

高血压分为三级：一、二、三级高血压一级高血压：高压：140—159mmHg低压：90—99mmHg二级高血压：高压：160—179mmHg低压：100—110mmHg三级高血压：高压>180mmHg低压>110mmHg

维稳高血压分四个方面：饮食、睡眠、运动、心理。这四项都调整到最佳状态才能控制高血压，远离慢性病。在饮食方面，高血压患者要控盐、控油、控糖。限制饱和脂肪酸的摄入，可以适当增加钠含量偏低，钾、镁、钙含量较高的蔬菜的摄入，如芹菜、茄子、甜椒等。在睡眠方面，睡眠障碍会引发高血压，睡眠时间小于6个小时或大于9个小时容易引起高血压、高血脂和心血管疾病。在运动方面，高血压患者进行高强度的运动时，随着运动负荷的增加，血压可能升高。高血压患者需要动静结合的运动方案，在医生制定运动处方后进行有氧运动和抗阻运动。在心理方面，高血压患者可以通过正念冥想的呼吸训练来调节自身的自主神经，让交感神经与副交感神经平衡下来，使心率减慢、血压稳定，同时对大脑的神经控制也是有改善的。呼吸小方法：采取放松的坐位，耳垂与肩峰垂直，舌抵上腭，播放冥想音乐，一手放在胸骨，一手放在腹部，微微闭上眼睛，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收回，吸气3-5秒钟，呼气5-8秒钟。

内容来自BTV全民健康学院

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