文/王笑雪

从小宝宝到大孩子，水果都是他们每日饮食里不可或缺的一部分，尤其很多孩子也都很爱吃水果。但是给宝宝吃水果前，要把有些问题弄清楚，才不会让孩子吃错水果，而是明明白白吃对它。

我们都知道，婴幼儿从五六个月开始就需要添加辅食了，但水果应该从几个月加呢？中国营养学会建议，宝宝吃水果的时间放在7个月左右开始尝试。

█ 宝宝的第一口水果吃什么？

给宝宝选择水果时，要注意：

①不要选酸性水果；

②性平，不容易引起过敏的水果；

③处理过程简单的水果。所以苹果、香蕉就是首选了。

█ 果水、果汁、果泥有何区别

对于这个月龄的宝宝来说，添加水果无非就是这三种形式，可是它们之间有何区别吗？

果水：顾名思义就是含有某种水果的水。我娃小时候不爱喝水，我就把水果洗干净，去皮切成小块，有时放在沸水里煮三五分钟，有时就直接丢进水杯，然后宝宝就比较容易接受了。

果汁：榨果汁要选用新鲜多汁的水果，例如西瓜、葡萄、橙子等，但是榨果汁一是注意不要搁置过久再喝，二是注意不要让宝宝过量摄入。

果泥：主要是针对苹果、香蕉这种，可以直接用勺子刮出果泥，不怕麻烦的话还可以用料理机打成米糊状果泥，会比用勺子刮出来的更细腻。

这三种形式都可以给宝宝用，没有一定的顺序。

█ 添加水果也要遵循原则

我们知道辅食添加要遵循一定的原则，例如：由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种等。

那么水果添加也是一样的道理，需要一样一样来，等宝宝适应了一种再加另一种，否则一次性加得太多太杂，宝宝肠胃就会抗议了。

█ 每天摄入多少水果合适

水果与蔬菜相比，带有芳香类物质和果糖，因此使得很多孩子更喜欢吃水果，可是好吃也不能多吃，宝宝每天摄入水果要有控制。一岁内宝宝添加水果，最好从20g、30g、40g、50g等逐渐增加。

宝宝过了一岁多基本可以吃的水果有很多，除了水果果泥或者果糊，还可以切成水果片或者水果条，让宝宝自己拿着吃，既锻炼小手抓握能力，又培养宝宝自己吃，还能帮助宝宝练习咀嚼功能，一举三得。

那这么大的宝宝吃水果有什么要注意的吗？

█ 避免容易引起窒息的水果，例如葡萄、圣女果、樱桃、枣子等，这类水果小而圆，一不小心容易呛入气管，很危险。

█ 吃完水果要及时清理口腔

一岁多的宝宝已经长牙了，而水果中含有糖和果酸，会对牙齿有一定的腐蚀作用，所以吃完水果要及时清理口腔，例如喝点白开水，或者妈妈带指套给清理下。

█ 每天摄入多少水果？

中国营养学会建议，2-3岁的孩子每天摄入100-200克即可；4-5岁每天摄入150-200克即可。也就是说，虽然水果营养丰富，口感好，但是也不能贪多。

█ 易过敏水果要慎重

有的水果含有果酸、氨基酸、各类蛋白质等刺激物，容易诱发过敏，例如芒果、菠萝等。

有一次，我就遇到有娃吃芒果，结果嘴角、嘴边都红肿过敏的。所以我们在给宝宝添加这类水果时，第一次要少量，然后观察宝宝有无过敏现象，例如起疹子、腹泻、皮肤潮红等，观察两三天没问题才可再次少量添加。

另外，这类水果在给宝宝吃之前也要认真处理，例如芒果切成小块，避免接触到嘴边皮肤，菠萝要用盐水浸泡10-20分钟，让菠萝蛋白酶失去活性，就不会伤害宝宝皮肤了。

总之，小水果也蕴含大学问，你都掌握了吗？还有哪些问题，欢迎讨论！