筋膜是完成人体各器官功能所必需的结缔组织结构。它支持、保护和限制人体的每一个器官。筋膜炎又称肌筋膜疼痛综合症，是临床上最常见的软组织损伤拥有属性之一，常伴有一个或多个触发点，是临床常见病、多发病。其中肩背肌筋膜炎较为常见。

背部肌筋膜炎是由于外感风寒、长期单侧上肢劳损、外伤等原因引起的人体纤维组织无菌性炎症反应。

背侧肌筋膜炎的主要症状如下：

背部进行疼痛、多为已经酸痛、刺痛，肌肉动作僵硬，可触及条索状、结节状，有沉重感，受风寒及劳累后症状明显加重，腰背肌活动内容大多正常，X线检查无阳性患者体征。

背肌筋膜炎的高发人群

背肌筋膜炎的2种疗法

1.中医疗法

以针灸技术为主，其他重要手段为辅的综合疗法是中医进行治疗背肌筋膜炎的主流。其中针灸疗法是中医基础治疗背肌筋膜炎的主要研究方法问题之一，在临床实践应用中针刺疗法对于一般与其他疗法以及综合考虑使用，其次艾灸疗法、温针疗法、电针及穴位注射也有存在不少应用。推拿手法我们可以松解肌肉和筋膜，改善患者局部血液系统循环和背肌营养，在临床实际应用中多与走罐法配合工作较多。中药外用可以同时通过外敷、熏蒸、药浴等方式将药力直达病体，达到提高镇痛消炎的作用，因此越来越容易受到人们重视。除此之外，小针刀疗法在近年来也备受社会关注，它既能松解粘连硬化、解除肌肉痉挛；又可疏通经络，加速局部气血流通，被认为是自己所有这些疗法中最好的方法。

2.运动疗法

运动疗法可以纠正肌肉不平衡，提高肌肉耐力，恢复肌肉灵活性，并巩固其他疗法的治疗效果。然而，这里必须注意的是，运动疗法不适合症状恶化的患者，必须在局部疼痛显著缓解后进行，必要时需要逐步开始寻求专业康复治疗师的帮助。

推荐动作

动作一:动作要领:采取，头和躯干略向后伸，左手后躯干向左旋转，同时右上肢向上伸，改变方向。

动作二: 动作要领: 站立姿势，两脚分开，两个手指扣在一起，手掌向外，向上伸过头顶。

动作三:动作要领:找一个角落，双手撑墙，前臂紧贴墙，上身前倾10秒，重复5次。

动作四：动作技术要领：取站姿，双腿进行自然环境分开，五指并拢同时放在自己肩上，双肩外展，肘关节活动尽量通过抬起，与肩平齐。之后，双肩一起内收，肘关节和聚到胸前，保持10s，重复5次。

动作5：动作要领：站立姿势，双腿自然站立，肩膀外展。

动作6：动作要领：站姿，双腿自然站立，十指交叉，手掌向外向前。然后用力伸展到肘部的左侧，保持10s，改变方向，重复5次。

最后但同样重要的是，注意背部保暖，保持正确的姿势。最基本的措施是不要保持姿势太久~