冬季天气好干呀，橘子妈妈觉得整个人的水分都被暖气烤蒸发啦。这种干燥的冬季需要水分呀，除了日常多喝热水之外，我们也需要水果来调剂一下餐食。橘子宝宝特别讨厌喝水，没有养成按时喝水的好习惯，橘子妈妈只好一边让她多喝水，一边也用水果呀汤呀之类的给橘子宝宝补充水分啦。

橘子奶奶觉得，这天多冷呀，不管啥都要吃热的才好。给小橘子宝宝吃水果的时候，苹果要蒸熟了，香蕉要拿水烫一下，草莓也要拿热水烫，连橙子都想放锅里煮煮，被哭笑不得的橘子爸爸给制止啦。大人吃水果没什么说的了，咱们想吃啥就吃啥吧，也想不到把香蕉烫烫，我会想这烫的香蕉还能吃吗？而且香蕉烫一下，听起来就像暗黑料理。那宝宝冬天如何吃水果呢？宝宝娇嫩的肠胃能在冬天吃凉的水果吗？要不要蒸一下呀。

橘子妈妈觉得，因为怕凉而蒸水果吃真的没有必要呀。

蒸熟的水果营养成分会流失

水果里含有丰富的维生素，尤其是含有丰富的维生素C，但是维生素C一旦加热到一定温度就会被破坏啦，加热到100℃基本就没有了。水果加热了，维生素和矿物质都会流失，营养不在了，那就只剩下糖分了。所以维生素C含量高的水果最好不要加热吃。

实在要加热的话，可以把温度控制在40摄氏度以下，不要超过40度，维生素C和矿物质也能有效地保存起来。这样吃着既不会凉，也有丰富的营养啦。

其实只要提前把要吃的水果从冰箱里拿出来，放到室温就可以了呀，这样不会伤害宝宝的肠胃，也不用纠结加热不加热的问题了。

但其实有几种蒸水果橘子妈妈提倡给宝宝吃，大有益处。

川贝蒸梨

小孩子咳嗽了，很多大人都让多吃梨，梨子有止咳的功效。其实生吃梨的效果没有蒸梨子吃的效果好喔。

做法：把梨子洗干净，不用削皮，放到碗里，加点川贝上锅蒸，熟了给宝宝吃梨子喝梨水，对宝宝久咳不好很有效果，亲测有效。

蒸橙子加盐

做法：橙子不要去皮，上面切开一片，里面用筷子戳几个小洞，放点盐，再把刚才切开的那一片盖起来，放到锅里蒸15分钟，吃橙子喝汁水。

不管是大人小孩感冒了都可以用这个方法，止咳润肺的。有时候咳嗽很难好，吃药吃好久，可以试试这个食疗方法。

蒸山楂

做法：山楂去核，酌量加冰糖，蒸个大概十五分钟就可以了。

这个吃起来就像山楂罐头一样，山楂有助于消化，健胃消食。如果宝宝积食了，可以试试蒸山楂吃，味道酸酸甜甜的，口感也很好。

蒸大枣

宝宝很少吃干枣的，枣皮又硬又干，不好吃。但是大枣里有蛋白质、钙、铁还有维生素等丰富的营养成分，有助于宝宝发育。我们可以把大枣蒸着吃，做熟了吃口感更好，偶尔给宝宝吃一下既营养又美味。

做法：红枣可以和山药一起隔水蒸熟，做成红枣山药泥。大枣还有很多别的做法，也可以做成糕点，大家一起开发吧，多多做出美味给宝宝吃。

需要注意的是再好吃的水果也不能给宝宝多吃，水果是辅助，日常还是要多吃饭，营养才能均衡。宝宝也不适合吃果干、蜜饯这类的东西，这些糖多又没营养，没什么好处；还有果汁也不适合小宝宝喝，糖分太多，容易引起宝宝龋齿。还是让宝宝正常的吃三餐加水果。

宝宝的饮食很重要，平时的生活中，爸爸妈妈要多注意宝宝的饮食，我们的宝宝才会健康成长。

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