怀孕的准妈妈需要摄入充足的营养，但是摄入过多，体重就会增长得比较快，所以准妈妈是不能一味地进补，合理的孕期饮食对孕妈妈和宝宝的健康来说，都非常重要！！！

今天小御分享适合孕期吃的低卡食物～想长胎不长肉的妈妈记得收藏起来～

✅第一个月：不要着急吃两人份的食物

✅第二个月：克服妊娠反应，积极补充营养

✅第三个月：体重不增反降，不必刻意吃多少

✅第四个月：饮食“解禁”，但别狂吃

✅第五个月：体重快速增长，补铁补钙要跟上

✅第六个月：做好体重管理

✅第七个月：清淡饮食，远离妊娠高血压

✅第八个月：少吃盐，不水肿不虚胖

✅第九个月：克制饮食，多摄取膳食纤维

✅第十个月：冲刺时刻，确保能量

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✨孕早期理想体重增幅：2KG左右

✨孕中期理想体重增幅：5KG左右

✨孕晚期理想体重增幅：5KG左右

划重点：

以上孕期体重增幅所给的数字并非准确值，由于每位妈妈的体质不同，所以孕期体重变化也会有所差异～

希望各位孕妈愉快顺利地渡过孕期~~接健康可爱的宝宝