怀孕之后的孕妈，属于一种特殊人群。不仅要注重均衡营养摄入，而且还要注意膳食结构、烹调方式、饮食卫生、食品种类等。

孕期宝宝的身体不断发育，需要充足的营养。孕期饮食有很多禁忌，如果一不小心吃了不该吃的，对妈妈和宝宝都是很危险的。

怀孕7个月的小月，孕期就发生了一次吃错东西的事情。

酷夏的炎热，让小月很是难熬。接近四十度的高温，让她晚饭后没忍住嘴，在冰箱里拿出了半个冰冻的西瓜。

吃完感觉很凉爽，可没过多久，就开始上吐下泻，两个小时都没有好转。老公有些惊慌，将小月送到了医院。

经过检查，小月的心率加快，呼吸困难，宝宝的心跳也开始减弱，只能提前剖腹。

一个小时后，一个女宝降生了，但是直接被送进了重症监护室。庆幸的是，宝宝之后情况有所好转。

1.水果类

孕期忌口常见水果：山楂、荔枝、桂圆。山楂使子宫收缩，荔枝桂圆性热，多吃容易上火便秘，还可能胎动不安。

除此之外，榴莲热量高，糖分多，吃多了上火，血糖升高，造成宝宝过大。

体寒孕妈不宜吃木瓜，容易腹泻。西瓜可以少吃，但切记不要吃冰冻的。

2.海鲜类

海鲜类首先想到的是螃蟹，螃蟹性寒凉，有活血化瘀的功效，吃太多容易腹泻，甚至流产。

所以能不吃就不吃。一些没熟透的海鲜也少吃，比如生鱼片、生蚝、田螺等生冷海鲜，寄生虫比较多，比较容易感染。

如果要吃的话，一定要经过高温杀菌后再食用。

3.蔬菜类

蔬菜的禁忌没有很多，大部分还是比较营养的，但是苋菜、慈菇、黑木耳要格外注意。

苋菜有滑胎功效，慈菇有活血功效，黑木耳有活血化瘀的功效，这三种少吃为好。

4.辛辣类

孕期饮食要清淡，少吃辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易上火，严重时还容易便秘。

此外咖啡、浓茶、巧克力、可乐等这些刺激食物，孕妈也要少吃少喝，对大脑起到刺激兴奋作用，对宝宝发育不好。

吃得多≠吃的好≠吃的对，很多孕妈认为多吃点，就是对宝宝好了。

其实孕期饮食要遵循适量均衡多样的原则，这样的宝宝才能吃的健康。

1.适量

孕妈孕期饮食要适量，不能吃的太多造成营养过剩，也不要吃的太少造成营养不良。

不同饮食均衡摄入。比如：叶酸，建议每天600ug，除了食物中的，还需要服用补充剂。

水果，建议每天300-400g，蔬菜每天300-500g，补充每日的维生素和膳食纤维。

2.均衡

孕妈不能挑食，做到每类食物都喜爱。

最好给自己设定一个饮食目标，例如每天吃50-75g肉、50g蛋、50-75g鱼虾、300-500g奶等。

按照均衡目标摄入食物。

3.多样

孕期饮食要多种多样。建议孕妈每天把不同的食物出现在餐桌上，满足多种营养的同时，也可以有不同的视觉，让食欲更好。

【妈妈寄语】

俗话说“忍一时风平浪静”，孕期孕妈饮食很重要，虽然有一些禁忌，让孕妈感觉受限；但是这都是为了宝宝跟妈妈的健康着想，一定要忍住。

【今日话题】

孕期时最馋什么吃的？