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2021-03-27 11:28

3月21日是世界睡眠日，据中国睡眠研究会统计，我国目前有超过三亿人存在睡眠障碍，其中不少是青少年人群。那影响青少年睡眠的主要原因有哪些？家长、老师们又该关注哪些细节？

3月21日上午，在杭州市第七人民医院睡眠障碍义诊现场，不少家长带着孩子来就诊。王女士的女儿今年十七岁，正值学业关键期，却持续失眠。一直用心照顾女儿的王女士很不解，只好求助医生。

家长王女士说：“每天睡两到三个小时这样子，大概有两三个月吧。”

王女士的女儿告诉记者，她在睡前并没有打游戏、玩手机的习惯，睡不着的时候就只是发呆，自己也不清楚为什么失眠。据杭州市睡眠障碍诊疗中心不完全统计，2020年14至25周岁患者数量达7728人次，较2019年同比上涨56.4%，18周岁以下占比23.45%。此外，《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，84.1%的高中生每天睡眠不足8小时。专家表示，如果只是睡不够，调整学习生活习惯即可；而若出现严重失眠，就可能和情绪类疾病相关。

杭州市睡眠障碍诊疗中心主任医师毛洪京说：“抑郁导致失眠的占了很大一部分，还有一部分在医学上叫双相障碍，在青少年当中也是非常常见，这也容易导致睡眠节律的紊乱，躯体焦虑在青少年当中也会非常突出，最为突出的表现就是头痛、头晕、心慌胸闷胃胀、尿频、出汗、紧张、坐立不安，这些都是焦虑的情绪，失眠只是一个现象。”

专家建议，失眠人群应严格控制卧床时间，避免白天补觉、喝咖啡、饮酒等行为，睡前减少手机使用，适当做放松训练，缓解大脑兴奋。

（素材来源：浙江经济生活频道 实习编辑：夏定伟）