很多人都在怀疑和惊叹一件事情就是明星们为什么怀孕期间不变胖！生完孩子不走形！并不是她们每个人都拥有易瘦体质怀孕了也不会胖；也并不是她们每个人生完孩子坐在家里就可以快速恢复体型。

只是她们在怀孕期间和产后付出了远比旁人辛苦好多倍的努力。就拿何雯娜来说吧她为了保持体型在怀孕期间每天都坚持适量运动、早起早睡，大家都知道女人怀孕以后都会变得非常懒惰，所以要克服更加大的惰性需要很大的毅力，都说明星们特别挣钱，但是她们很多时候都要付出常人无法做到的努力。

就拿怀孕期间运动这件事情来说，每天的运动强度比正常人都大还要确保宝宝健康安全，每天要进行大量的运动来保持身体其他部位不长胖。所以大家才会看到即使处于怀孕期间的何雯娜身体曲线还是很标准、肌肉的线条感还很明显，完全没有因为怀孕而掩盖住身体原本凸显的肌肉线条。

为什么明星可以成为别人羡慕的对象，就是因为她们能坚持常人不能坚持的事情、她们能吃常人不能吃的苦，大多数普通孕妇在怀孕期间都非常懒惰整天躺在床上好吃好喝，这几个月的懒惰造成体重急速增长，产后坐月子加上照顾小孩会变得更加懒惰，所以很多妈妈在产后身材就会一蹶不振。而对于明星来说在怀孕的时候就每天毫不松懈的运动甚至强度更大的控制体重，在生产过后会立马进行恢复身材的锻炼。这样的辛苦并非常人可以坚持、也并非常人可以接受；所以她们怀孕后的体型也并非常人可以拥有。

其实在娱乐圈中这样努力的宝妈并不少见，像杨颖、赵丽颖、霍思燕等这些明星，她们都是如此努力，即使在怀孕期间也尽量控制身材，怀孕后虽然有大量的事情要考虑，但是还是坚持做恢复身材的运动。这一点是值得广大女性们学习的，并且这一点也是应该被发扬光大、被积极鼓励的。因为有很多妈妈们怀孕之后整个人的生活都围着宝宝，整个人失去身材、失去年轻的面容最后丧失信心，这是很消极的生活态度我们不提倡这样的生活态度。所以要把以下几项适合孕妇做的运动分享给大家，如果家里有准妈妈可以把这几项动作分享给她们。

1、支撑运动

这个动作可以缓解孕妇的水肿，具体动作是整个人先平躺在瑜伽垫上然后双手肘将上身支撑起来保证不要压着肚子，一只腿向内弯曲然后弯曲的一侧腿做抬起放下的动作，做10~15次后换另一只腿做同样的动作，每侧每天练习三组每组练习20次左右。

2、猫式转体

整个人先以猫式动作准备，然后一条腿膝盖着地、另一条腿向另一侧延伸，将屁股隆起然后将一侧手臂伸起向后方旋转身体，然后再恢复以前动作每侧每组伸展10~20次，然后换另一侧做同样的动作。

3、猫式弓腿

同样这个动作也是以猫式动作做准备，然后腿部呈弓步姿势整个身子由臀部带动向后移动，再回复到原本的动作。同样每天做三组每组每侧做10~20次。

以上三组动作可以有效的缓解孕妇水肿，并且可以锻炼腿部和手臂的脂肪，孕后期肚子较大时运动会不方便这时可以借助一些辅助工具，比如双手够不到地的时候可以借助支撑物来抬高地面水平用于双臂支撑。这些都可以灵活变通准妈妈们根据自己的身体需求设置即可。