说起宝宝便秘，许多宝妈都有一肚子苦水要倒：有的宝宝才添加辅食没多久，就开始便秘，每次都是好几天不拉，一拉又是大便干硬；有的宝宝已经1岁多了，拉粑粑像“打仗”一样，脸挣得通红，大便干得像“羊粪球”！这到底应该怎么办？都说调整饮食是关键，宝妈们怎么从辅食入手改善宝宝便秘情况？

食物中的膳食纤维

可缓解便秘

缓解便秘，宝爸宝妈一定要认识它——膳食纤维。膳食纤维虽不能直接被人消化吸收，但膳食纤维在肠道内能不断地吸水膨胀，让大便变松变软，同时它还可以促进肠胃蠕动，多重作用下，就能促进排便，缓解便秘。

应对便秘的高膳食纤维食材有了，怎么搭配才能做出美味辅食呢？接下来为大家奉上8款简单实用“便秘辅食菜谱”~

第一道

可食用年龄7月+

第二道

可食用年龄8月+

第三道

可食用年龄8月+

第四道

可食用年龄1岁+

第五道

可食用年龄1岁+

第六道

可食用年龄1岁+

第七道

可食用年龄1岁半+

第八道

可食用年龄1岁半+

如果你家宝宝易便秘，赶紧为他试试这几道辅食吧，今天的文章到这里就结束啦，希望每位宝宝都能吃得好、拉得好，排便通畅身体棒~