经常听到身边有人抱怨，说总是感觉脚跟疼痛，有时候早上起来刚下床时就会感觉很痛，然后走路活动一会儿就好了，还有些人说之前走路走的时间长了也没有感觉哪不舒服，可最近出门逛街走不了一会儿就觉得脚跟疼，那么这到底是怎么回事儿呢？

脚跟疼痛的原因：

1、跟骨骨刺

骨刺是骨头的自然老化现象，多发于中老年人，当然一些经常久坐或久站的年轻人也可能会出现骨刺。隆起的骨刺容易使局部组织受到摩擦劳损，从而引起炎症，造成脚跟疼痛。

2、足底筋膜炎

足底筋膜炎是由于足底的肌腱或者或者筋膜发生无菌性炎症所致，一般早上起床后或者久坐之后会感觉到脚后跟疼痛，刚行走时疼痛加剧，走一会儿后会有所缓解，然后随着走路时间的加长疼痛又会加剧。

足底筋膜炎是由于长期超负荷压力，造成足底筋膜急性或者慢性损伤，从而引起疼痛。

3、跟骨后滑囊炎

滑囊炎是由于长期压迫和摩擦导致的，长时间走路、运动量大是造成跟骨后滑囊炎的主要原因，而长期穿又窄又尖、鞋后帮过硬过紧等是其直接的诱发原因。

4、用脚过度

当然，也可能你的双脚没有任何问题，足跟疼痛单纯是因为走路或运动过多，导致双脚疲劳、劳损，再加上不舒服的鞋子，就会使得疼痛更加明显。

如果经常出现脚跟疼痛最好还是去医院检查一下，查清病因对症治疗，不过对于一些不太严重的脚跟疼痛尤其是由于过度疲劳引起的足跟痛，可以试着用这个方法缓解：

按摩昆仑穴

昆仑穴具有疏经通络的作用，可治疗头痛、目眩、难产、腰痛、脚跟痛等疾病，《针灸大成》中《胜玉歌》记载“踝跟骨痛灸昆仑”。

昆仑穴位于足部，脚踝外侧，足外踝的后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

艾灸方法：

将点燃的艾条对准昆仑穴，距离约2-3厘米，艾灸15-20分钟，以局部皮肤微红灼热为宜，每天一次，十天一个疗程，可起到温经通络、祛瘀止痛的作用。

按摩方法：

可用指腹按摩，以穴位处有酸胀感为宜，可点按也可旋转按揉，每次5-10分钟，按摩之前可以先用热水泡脚20分钟，最好能用艾叶煮水泡脚，疏通经络效果更好。