（医患家特约作者：消化内科张医生）

在了解如何降低转氨酶之前， 我们首先了解一下什么是脂肪肝。

脂肪肝的脂肪并不是人们想象那样包裹在肝脏的表面，而是充斥在肝细胞里面，表现为肝细胞脂肪变性。脂肪肝也叫脂肪性肝病，临床根据疾病的进展分为前后分为：脂肪性肝病，脂肪性肝炎，脂肪性肝纤维化以及进一步发展的肝硬化和肝癌。 所以脂肪肝并不可怕但是任由其继续发展就会带来很严重的后果。

转氨酶偏高，医生确诊只是脂肪肝，如何降低转氨酶？一般情况下，脂肪肝初期，很少会出现转氨酶偏高的情况，转氨酶偏高说明处于脂肪肝中、后期。

针对单纯的脂肪肝引起的转氨酶偏高，一般不建议用药控制，建议采取饮食调节和运动控制的方法，减少能量摄入，适当运动，增加能量消耗，从而达到减脂目的。

研究表明，肥胖型脂肪肝患者，体重降低3%~5%可以改变脂肪肝的逆转，体重降低7%~10%可以逆转肝细胞继续受损，控制转氨酶升高。每周运动大于150分钟有利于转氨酶的降低。

饮食方面，减少肉类、脂肪类、高糖食物摄入，增加新鲜水果蔬菜的摄入。饮食不仅要清淡健康而且要有规律，不可暴饮暴食。碳酸饮料、高能饮料、酒精性饮品尽量戒绝。

运动方面，根据自身的状况，逐渐增加运动量，一般以中低强度有氧运动为最佳，如快走，慢跑，游泳，跳舞等都是很好的运动方式，开始坚持至少20分钟以上，然后逐渐增加运动时间。

针对脂肪肝，一般患者能够做到“管住嘴，迈开腿”，一般很快就能逆转。

针对较为严重脂肪肝患者，除却饮食调节和运动调节外，会根据情况运用一些保肝、护肝类药物治疗是最常见和有效的治疗方案。如降脂类，抗氧化剂，维生素等，但一定要在医师的指导下服用，切记擅自用药。特别是针对脂肪性肝炎患者，对于一些减肥药，保健品切勿私自服用，否则会导致更为严重的肝损，对脂肪肝治疗和恢复增加更多的困难。