量血压多少正常(家庭测量血压多少正常)

为了提高人们对疾病的认识，现在很多社区都开展了公益活动，免费为大家量血压。赵大叔量完血压后非常开心，因为他的血压不高，医生还夸奖了他。

在回家的路上，赵大叔碰见了遛狗的黄大爷，他让黄大爷也去量一量，反正都是免费的，黄大爷却说自己不用量，两年前量过，稳得很。赵大叔摇摇头说：“老哥，血压标准已经变了，你那还是两年前量的，早就不准了，还是去看一看吧！”

黄大爷一听，标准变了？那他还是再测量一次比较保险，于是来到工作人员面前，卷起袖子。黄大爷了解到，现在的新标准是140/90mmHg，自己测量出的结果是139/89mmHg，还好，差一点就不合格了。

仔细一想，两年前自己的血压好像是120/80mmHg，对比两年前，自己的血压是升高了，可是对比最新标准，自己却是符合要求的，黄大爷有些糊涂了，自己的血压到底正不正常？

高血压的“红线”是140/90，只要达到这根线就视为不达标。黄大爷的结果虽然还差一点点，但是情况也比较危险了，在接下来的半年或一年内超标的风险很高。若是按照美国的要求，达到130/80以上就要开始降压了。

虽然中国没有那么严格，但也要给患者提个醒，目前走在悬崖边缘，不赶紧降下来十分危险。若想降低心血管风险，最好将血压维持在120/80以下，更能获益。

看到最新标准，有的人可能会高兴，以前自己是超标的，但是现在一对照自己居然又合格了，于是部分患者开始放松了，觉得熬会夜、抽点烟也不碍事了。这里要敲黑板提醒大家，标准改变并不是要大家偷懒放松，而是给了大家更多改过自新的机会，要抓住机会，建立健康的生活习惯，才不会让血压越来越高。

要正确认识高血压的严重性，调整饮食习惯，从低盐、戒烟酒开始，逐步养成良好习惯，再勤加锻炼，提高肌肉和骨骼力量，平稳脉搏，血压才不会忽上忽下。

有网友说，那还用问吗？当然是四十岁以后了，那个时候身体开始退化了，慢性病增多，测量一下心里知道血压水平。

事实上，防治指南给出的建议是3岁，可能很多人不知道，我国中小学生高血压患病率已达14.5%。

为啥年纪那么小，血压就高了？

主要和肥胖、运动少等因素有关，有的孩子从小就胖，平时喜欢吃零食，口味较重，再加上没有积极参加运动，家长缺乏健康意识，孩子就可能有血压问题。另外，如果父母很年轻就有血压问题，孩子更要提前预防。

现在人们的生活方式早就变化了，患病人群也随之变化，大家不要再觉得某些病是老年病，或许它已经盯上你的孩子。建议从3岁开始测量血压，等到小学后大多数孩子都可以用成人袖带，到时候定期测量(至少1年1次)即可。

65岁以上的老年人，确诊后大多数情况需要吃药，因为他们的身体可能存在其他慢性病，为了进一步降低风险，保护心血管，医生会开具药物。但是到底要不要吃，还要看具体情况，有的老人身体良好且血压高得不是很厉害，此时主张生活干预。

比如说喜欢喝酒抽烟的，现在要先把这两条戒掉，不要让烟酒继续刺激血管。同时还要合理膳食，不可不吃肉，但是也不能光吃素，平衡膳食、低盐饮食是主要原则。另外，如果患者的身材很胖，还要把减肥列入计划，必须保证中强度运动，才会有较好的减压、控压效果。

综上所述，血压标准变化后，大家要更新知识，不要还停留在以前的思维中，不仅如此，还要重新看待血压，从小做起，孩子若是出现了头晕、手麻等现象，要高度重视。

参考资料：

[1]一个公式算出“儿童高血压”·全国党媒信息公共平台.2021-05-17

[2]发现血压高先别慌，有些不吃药也能好·丁香医生.2019-09-09

[3]2021“血压”标准，快来瞅一眼，或许血压算正常·潇湘名医.2021-03-08