在生活节奏加快的今天，焦虑好像变成了社会现象一样，每个人多多少少都会有一些焦虑，很多人也对自身存在的焦虑情绪和焦虑症存在许多误解。

1、感觉心慌：每天都生活在众多的不确定当中,觉得自己很多事要去做,但每一件事都很难静下心去完成。对此感觉很痛苦,想改变,却无力。这种情况持续半年以上。

2、睡眠问题：入睡困难,并且睡眠浅,容易惊醒。醒来后很难再次入睡。

3、和现实关联不大的恐惧：莫名的害怕,或想到一些事情,明知发生的可能性不大,但感受上却非常担心,过度紧张,没有具体的害怕的对象。

4、肌肉紧张,身体不适：背部、胳膊、腰部出现不同程度紧张感,并且肌肉僵硬,酸痛。

5、消化系统的症状：肠胃对心理的压力会非常敏感,一旦出现焦虑情绪的时候,胃肠道有可能会出现反应。形式多种,比如胃绞痛,腹泻,便秘等等。

6、惊恐发作：惊恐发作是焦虑症的一种表现形式。时间地点不定,是一种突如其来的恐惧和觉得自己快要死了的感觉,伴随着心跳加速,呼吸困难,手脚麻木等等。常常持续几分钟,症状会有所缓解直至消失。发作频率因人而异,一周超过二次,可以判断为惊恐发作。

7、反复倾诉,重温被伤害的场景：有的人遇到问题,哪怕是生活中的小事情,也会无数遍的和周围的人反复倾诉,这有可能是焦虑的迹象。有研究表明,社交焦虑症的患者与创伤后应激障碍的患者一样,会有类似的重温被伤害现象,大脑中反复出现当时受伤的场景,无法摆脱。

误解一：

生活上不时会出现焦虑的感觉，这些感觉出现就代表患上了焦虑症。

真相：

日常生活中有焦虑的感觉是人之常情，没有谁可以做到真正的无忧无虑。

首先，我们要分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”。

其次，我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响，如导致不能上班、上学等。

满足以上两条的焦虑是需要及时调整处理的。

误解二：

焦虑症就是精神病。

真相：

人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。

焦虑症是情绪困扰的一种，病因之一是脑部化学递质分泌不足，但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同，因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。

误解三：

焦虑症主要是个人性格问题，患者通常较为内向。必须将性格完全扭转过来，才可能克服焦虑症。

真相：

部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向，但这只是一种可能的成因，除此之外还有更多先天或后天的因素，如家族遗传、脑内化学递质分泌因素，长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。

因此，无须刻意扭转性格，“有的放矢”才是关键。

误解四：

无论焦虑症有多严重，靠个人意志都可以完全克服。

真相：

如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰，确实对缓解焦虑有积极作用，但很多情况下这种克服会带来新的焦虑，越控制越焦虑，因为心理能量还是集中在焦虑上。

单靠个人意志并不能克服焦虑症，还需要专业、系统的方法才能成功，如专业心理咨询，较严重的还需药物帮助。

误解五：

只要定时按量服用精神科药物，就可以治愈焦虑症。

真相：

药物确实对焦虑症有一定帮助，但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的，个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在，因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。

误解六：

患上焦虑症的人是因为生活太紧张，只要放松心情，去旅游或到养生馆做个“水疗按摩”就好了。

真相：

没错，很多焦虑症的朋友平时都不懂得放松自己，所以放松心情、过均衡的生活，对缓解焦虑帮助不小。

但是，焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题，焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。况且减轻眼前生活压力，如散心游玩等方法，很多时候只能治标，我们总不可能天天旅游或做水疗按摩吧。

要有效地治本，必须针对焦虑症发生和维持的核心问题。在日常生活中调整，也积极的配合系统的治疗，从心理根源深入解决，才是早日摆脱焦虑的良方。