导读：坐是宝宝大运动的又一个非常重要的里程碑。会坐的宝宝，他的视野范围更加宽广，眼睛看得更多，手的自由度也更大，更加有利于宝宝的自由探索，对宝宝的认知有着非常大的积极促进作用。但过早坐会影响宝宝的脊椎发育，那什么时候开始给宝宝练习坐？又需要注意哪些事项呢？作为一个曾经因为宝宝不会坐而焦虑不堪的妈妈，用自己的实例和积累的经验告诉大家关于坐的这些事。

关于坐的问题，其实是我儿子当时困扰我很久的事情，如果读过我前面文章《那个曾经被医生判过死刑的孩子，是怎样一步步走过来的？》，就会知道原因了。

当时我儿子四个多月我就感觉他比同龄孩子软，我女儿四个月竖着抱已经很硬朗了，可我儿子即便抱坐，感觉一堆肉攒在了一起，下巴总想往下贴着，后背是弯的。

对于四个多月的宝宝来说，需要会的大运动就是会抬头，还没到坐那一步，当时虽然有点着急，但也只能多让儿子趴着玩。到了五个月的时候，周围有些宝宝已经开始有坐的迹象了，我儿子却没有一点想坐的欲望。即便给他摆放到“坐”的位置，两手前撑，也是身子快折到床上的那种。

查了很多资料，也带着看了医生，经过不懈的努力，我儿子终于在七个月零十天坐直了，而且是突然间的。现在结合医生的建议、看过的资料以及我的实际操作情况，和大家分享关于“坐”的相关知识。

其实对于“坐”，相信很多父母和我一样是有一些误解的。

1、手撑坐也是坐的一种：记得当时我儿子六个多月去看国内知名的一位神内科教授，她在看到我儿子会手撑坐时，告诉我孩子没事，你看这不是会坐一些吗？也就是说会手撑坐，也算是会坐了，只是这个坐还不成熟。

2、借助其他物体支撑坐不是“坐”：有一些被耽误的宝宝，就是因为每次父母都是给孩子摆坐靠着被子或者沙发上，就以为孩子会坐，没问题。直到九、十个月孩子还不会一些其他技能，比如自己手握着玩具玩，去体检才发现孩子十个月了，还不会自己坐。

美国婴幼儿教育资源中心（RIE®）的提供的建议是：当宝宝可以从其他的姿势自主转换成坐着的姿势，这才是真正的“宝宝会坐”了。因为坐是一个动作，是宝宝主动，而非“摆坐”。

从咱们现有的常见评估标准来看，仅仅是评估宝宝被放置“坐”位时，是否可以达到独坐的标准即不靠任何外力能坐直，并能独坐十分钟左右。

所以这篇文章也仅仅是介绍如何练习能够被放置“坐”的练习方法。

从四个月可以开始尝试引导孩子从倚靠沙发或被子靠坐片刻，五个月会手撑坐，六个月能独坐片刻，七、八个月坐得较稳，最晚九个月坐稳。切忌过早让宝宝坐，不利于脊椎的发育。

如果到了九个月宝宝还不能自己独坐或坐稳，则需要到专业大医院进行专业评估。

1、 趴：宝宝会坐的前提是腹部力量和腰部力量足够，来支撑整个上身，而且需要头控能力稳定，自由转头，而趴着玩就可以锻炼这些能力。趴着的时候，如何练习这些能力呢？

1） 头控能力：只要趴着抬头就是增强颈部的力量，提高头控能力。此外用宝宝喜欢的玩具从宝宝眼前，从左到右或从右到左转，让宝宝的头部随着玩具转动，可以练习宝宝的头控能力。

2） 练习背部肌肉和胳膊力量：可以拿着宝宝喜欢的玩具让宝宝尝试去抓，把玩具放在宝宝头部的前上方，宝宝需要把头部抬高，用一只手去抓，这个过程锻炼的就是背部肌肉的力量，也可以练习另一只胳膊的力量。

3） 腹部转圈：这个动作是锻炼腹部力量，是康复科医生告诉我的一个方法，很好用。用玩具在宝宝一侧前上方，让宝宝试图去够，然后玩具往宝宝身后移动。随着宝宝的移动，玩具也往前移，如此这样转圈。

4） 借助瑜伽球：五个月以后的宝宝身体相对硬朗些，这个时候可以使用瑜伽球，让宝宝趴在球上，大人扶着宝宝随着球移动。一定要注意找好姿势，抓好宝宝，避免扶不好宝宝跌落受伤或受到惊吓。趴在球上进行练习可以练习背部的力量，也可以很好地练习孩子的平衡感，也利于坐稳。这是很多孩子喜欢的活动，我儿子就特别喜欢，而且玩得时候，孩子爸爸会在一旁逗着玩（下面图片仅供参考，对于小月龄的孩子，需要扶着后背）。

2、拉坐：这个动作主要锻炼的是颈部力量和腹部力量。拉坐的前提是宝宝的头部不要严重后仰（如下右边图片）。在拉坐一开始，一定不要急于求成，需要循序渐进。最开始大人可以多借点力给宝宝，然后逐渐让宝宝自己用力，拉的动作要慢，让宝宝的颈部有机会自己用力。大人在拉坐时，需要感受一下自己宝宝是否自己使劲，从外观上宝宝下巴有内收的表现。

3、靠坐：四个月以后宝宝可以尝试坐靠在沙发或者被子前，给宝宝放点玩具，大人可以自己做点事情，同时陪宝宝说说话，就是很自然的家常活动中进行。

4、抱坐：从宝宝四个月开始，可以先从抱坐开始，即把宝宝放在大人胸前，借着大人的前胸作为后背的支撑，用手托住宝宝的臀部。如果宝宝后背弯得厉害，头控能力也不好的话，即下巴往下。这个时候先减少抱坐的时间和次数，多让孩子趴着玩，练习头控和背部力量。

5、手撑坐：四个月左右开始可以试着让宝宝用手撑坐，注意因为宝宝平衡还不是很好，手部力量也不好，大人做好保护，开始的时候大人和宝宝一起坐，宝宝坐在大人的前面，大人帮着扶着手撑着。能够手撑的前提除了有一定的背部和腹部力量，还需要手部力量足够。

这里分享一下手部和胳膊力量增加的方法：让宝宝趴着，大人在旁边一侧抓着宝宝的手和胳膊腕，往宝宝身体内侧一点点的收，宝宝上身也会跟着抬高，这样用手和胳膊撑起身体的力量也需要增加，通过此来一点点增加手部和胳膊的力量。还有一种方法，就是让宝宝在一个圆柱的东西上趴着玩，手和胳膊撑着地面或床面，滚来滚去，也可以练习手和胳膊的力量。当时我是用几个奶粉罐黏在一起，然后用布包起来的。哈哈哈，我是不是很有创意呀！网上也有卖的，大家可以自己挑选。

6、坐大人腿上：双脚放平，宝宝坐在大人的双腿上，大人的双腿轮换着上下浮动，让宝宝身体左右来回晃，这个动作是练习宝宝平衡力，为坐稳做好平衡准备。这个过程中大人也有意识引导宝宝，比如右腿抬高，宝宝身体往左侧倾，一般这都是宝宝的下意识动作，如果宝宝不会，大人做出引导。

1、坐的时候陪孩子玩：因为被动的这样坐着，在最开始的时候，宝宝身体还没完全做好身体准备，比较费劲，大人这个时候陪宝宝玩说说话，用玩具转移宝宝注意力，可以分散宝宝注意力，增加坐的时间，也减少枯燥引起的不耐烦。

2、 时间不宜过长：每一个练习在初期阶段，在宝宝不熟练的情况下，时间需要做好控制，不要太久，根据宝宝的情况和状态循序渐进。

3、切忌依赖练习坐的“神器”：有些家长在给孩子训练坐的时候会选择练习“坐”的神器，这样的神器在最初的时候可能会帮宝宝促进坐的能力，但是长期下来会让宝宝产生依赖，有了依赖，就会减少本领的练习，反倒不利于学坐。

警惕“W”形坐姿：

“W”形坐姿就是指宝宝坐着的时候两条腿的小腿往外弯曲，如果从宝宝的头顶看，他的双腿就像字母“W”一样。这样坐，因为坐姿底盘最宽，重心最低，所以也最省力。不利于宝宝的核心肌肉群得到锻炼，也不利于平衡的练习，因为宝宝坐姿很稳，即便想拿身边的东西，摔倒的可能很小。如果发现宝宝这样坐，家长引导其他坐姿即可，也不必惊慌失措。

以上列出的练习动作并不是宝宝每一个都会喜欢，大人一定不能强行来，很有会导致宝宝受伤或者感受很无助。比如有很多宝宝在两三个月时就开始拉坐了，宝宝也会自己用力，而我儿子在五个月拉坐时头部还后仰比较严重，所以我就没再做拉坐练习，而是更多地通过趴来练习他的各项能力，多趴绝对是好处多多。

还是那句话，宝宝六个月之前基本上不是很会自己玩，家长要多陪宝宝玩，尤其是在练习时，不要把练习当做任务，而是当做生活的一部分。比如拉坐，可以带宝宝出去玩时，拉起来。比如坐在腿上练习，家人之间一起聊天时，就可以把宝宝放在腿上自然地练习。

写在最后：

虽然让宝宝坐起来，对宝宝的认知发展有很大促进帮助，但过早会影响宝宝的脊椎发育。对于宝宝的发育，一定要循序渐进，脚踏实地走好每一步，才可以快速达到新技能的条件。

我是俩娃全职妈妈，家有儿女各一枚，关注孩子成长和教育，并践行育儿即育己的理念，努力提升自己，和孩子们一起成长。欢迎关注我@陪两小只蜗牛去散步，共同成长和进步。

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