西瓜别名

夏瓜，寒瓜，青门绿玉房，冰西瓜

月子少吃

西瓜含丰富的水分、维生素 C 、番茄素、 B ﹣胡萝ト素、钾、镁等营养素，可促进妈妈新陈代谢，利于铁、钙的吸收。产后妈妈的胃肠功能较弱，食用过多容易导致腹泻，所以要控制好食用量。

哺乳少吃

西瓜含丰富的水分、维生素 C 、番茄素、 B ﹣胡萝ト素、钾、镁等营养素，可促进妈妈新陈代谢，改善焦虑情绪，提升睡眠质量，还可保护妈妈和宝宝的视力功能。哺乳妈妈可适量食用，不过西瓜的含糖量比较高，如果有高血糖等情况，建议尽量少吃。

宝宝（6个月）

西瓜富含水分、维生素 C 、番茄素、 B ﹣胡萝ト素、钾、镁等多种营养素，可减轻抽筋、惊厥现象，促进骨骼生长，还能促进宝宝眼部发育，改善皮肤过敏症状，增强免疫力。不过宝宝的胃肠消化能力较弱，而且含糖量较高，建议少量给宝宝尝试。

备孕能吃

西瓜含丰富的水分、维生素 C 、番茄素、 B ﹣胡萝ト素、钾、镁等营养素，可促进身体的新陈代谢，利于铁、钙的吸收。备孕人群可适量食用，不过西瓜的升糖指数也比较高，有需要控制血糖的人群要尽量少吃。

孕期少吃

西瓜的维生素 C 、番茄素、 B ﹣胡萝卜素、钾、镁等营养素含量不低，可促进铁、钙和叶酸的吸收，缓解孕期水肿、便秘、抽筋、心悸失眠等问题。西瓜含糖量较高，食用过多容易造成血糖的不稳定，所以孕妈一定要控制好量，不能贪吃哦。

温馨提示

1、注意把西瓜籽挑拣干净后再给宝宝喂食，以防呛食。

2、西瓜含糖量较高，升糖指数也不低，建议高血糖人群尽量少吃。

西瓜选购攻略

1、看瓜藤：新鲜的西瓜其瓜藤必然也是嫩绿饱满的。

2、看瓜脐：一般向内凹的西瓜生长比较自然，再者瓜脐面积小说明西瓜的皮相对要薄些，味道自然更好吃。

3、摸表皮：一般新鲜的西瓜表皮是比较硬而且光滑，放置久的西瓜摸上去会感觉很软，有轻微向下凹的感觉。这样的西瓜味道不会太甜。