宝宝睡不好，很大部分的原因就是前期没有建立好良好的睡眠周期跟睡眠训练。

① 在宝宝0~3个月的时候不需要强迫孩子按照固定的时间表作息，这段时间宝宝需要经常喝奶，所以睡眠规律会相对比较随意，每段睡眠的时间会比较短，这是正常的。

② 5个月之后，家长可以开始有意识的强化孩子的时间概念，比如每天晚上给孩子洗澡、讲故事。早上固定时间抱孩子起来玩，也在固定时间把孩子放在床上让他小睡。这都有助于孩子建立更好的作息时间概念，减少家长未来睡眠训练时候的痛苦。

③ 从第三个月开始，宝宝的睡/醒周期开始变得更规律，并且应该减少夜间喂奶次数。从第4-6个月开始，就可以开始进行睡眠训练了。

④建立作息规律，把兴奋的游戏放白天，晚饭后就开始做手工读绘本等教安静的游戏，给宝宝固定一个睡前仪式，让他知道一进入这个流程就要睡觉了。

良好的睡眠习惯不是天生的。宝宝需要在家长的帮助下，逐渐建立起良好的睡眠习惯。科学规律的睡眠习惯不仅能让家长睡好觉，也对宝宝的生长发育大有裨益。