宝宝6个月就要添加辅食啦！太晚添加，会影响宝宝的生长发育哦，造成营养不良，咀嚼能力差等情况，不要让宝宝输在起跑线，及时给宝宝添加辅食哦~

新手妈妈不知道要给宝宝做什么辅食？小果妈妈教你做！

米粉是宝宝母乳尝试的第一口辅食，同时含有丰富铁元素，可以预防宝宝缺铁性贫血的发生，对现阶段宝宝的免疫系统、智力发育有重要意义。

食材：

市售品牌强化铁米粉

制作方法：

1、取适量50℃温开水，把米粉多次加入到温开水中，每次加入后摇晃均匀。

2、调成适合宝宝吃的粘稠度即可。

调制的米糊量根据宝宝的实际适量来决定，妈妈们可以在米粉中加入少量肉泥、蔬菜泥、果泥等。

三文鱼富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质，而且刺很少，不容易受污染，很适合宝宝做辅食，妈妈们可以搭配不同的蔬菜，更换花样给宝宝吃。

食材：

三文鱼60克、柠檬适量、温水适量

制作方法：

1、把三文鱼洗净，取一片柠檬放在三文鱼上静置一会。去除腥味。

2、处理好的三文鱼上锅蒸熟。

3、妈妈把手洗干净，蒸熟的三文鱼捏碎，仔细检查是否有刺。

4、把捏好的三文鱼放入料理杯中，加入少许温开水，打成泥状，就完成啦。

牛肉中蛋白质和铁含量丰富，有助于宝宝的体格生长发育，预防缺铁性贫血，促进免疫系统发育，让宝宝身体更强健！

食材：

牛里脊50克、少许白开水

制作方法：

1、牛里脊清水冲洗干净沥干，切小块备用。

2、牛里脊冷水下锅，焯熟后，捞出备用。

3、把牛肉放入料理杯中搅打成泥，在打的过程中，可以加入少许白开水，调整稀稠度，倒出就完成啦~

苹果含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钾、维生素C等物质，是宝宝辅食的好搭档，同时它含有的维生素C有助于宝宝提高免疫力，维持新陈代谢正常进行哦~

食材：

苹果1个、温开水适量

制作方法：

1、将苹果洗净去皮，切块备用，大小尽量切得均匀一致。

2、蒸锅中倒入清水，放上苹果蒸熟。

3、蒸熟后把苹果连同汤汁一同倒入研磨碗或料理杯中，研磨成泥。

4、根据宝宝的具体情况，看是否需要过筛，并且稀释程度。

大白菜含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质，以及大量粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，特别是针对宝宝刚添加辅食引起的便秘，很有效果哦。

食材：

大白菜嫩叶两片

制作方法：

1、把大白菜放在淡盐水中浸泡10分钟去除残余农药。

2、浸泡好的大白菜用清水洗净，切块。

3、把大白菜放入滚水中，煮3分钟左右，捞出，控干水分。

4、把白菜放入搅拌机中，加白开水搅拌，因为大白菜水分很多，加一点点开水即可，大概在白菜的四分之一处。

5、搅拌好的大白菜泥和泡好的米粉混合在一起，就完成啦~

很多家庭都有喝粥的习惯，对于宝宝来说，喝白粥真不是一个好选择，来上一碗这样的粥，补充B族维生素、矿物质和膳食纤维、钙，超高营养密度才是宝宝需要的！再加上这道辅食色彩味道香好看，宝宝怎么会不喜欢~

食材：

紫薯、燕麦、芝麻、小米、亚麻籽油、配方奶

制作方法：

1、紫薯洗净，蒸熟。

2、燕麦、小米提前泡好，放入锅中煮熟。

小果妈妈提示：燕麦中的维生素B含量是谷类杂粮之首，钙、锌、铁、磷等几乎占谷类首位。

3、将蒸熟的紫薯、煮好的燕麦小米、芝麻一起放入料理杯中，加入少许配方奶打成细腻的糊状。

4、根据宝宝的实际咀嚼和吞咽能力，酌情加入适量配方奶，调成合适的浓稠度，再滴进几滴亚麻籽油即可完成。

土豆煮熟后质地绵软，可以做成非常细腻的糊，宝宝很容易接受，再加上满满钙质的奶酪，宝宝很难不喜欢！

食材：

土豆1个、红薯1个、奶酪适量、配方奶适量、黄油少许

制作方法：

1、将土豆、红薯分别洗净去皮，切块备用。

2、把准备好的土豆和红薯放入蒸锅蒸10-15分钟左右。

3、蒸好的土豆和红薯取出，用勺子或研磨碗碾压成泥。

4、趁研磨好的泥还是热的时候，拌入少许黄油，搅拌均匀。

小果妈妈提示：取土豆、红薯的时候妈妈们要注意不要被烫伤！黄油有维他命、矿物质、脂肪酸等，不仅营养丰富，而且味道香醇，绵甜可口，小朋友可以适量吃一点。

5、研磨过程如果比较干，可以适当加入配方奶或者温水搅拌均匀，1岁以上宝宝可以加入牛奶。

6、压好的红薯和土豆分别装到烤碗中，铺平，在土豆和红薯上分别撒上奶酪。同时预热烤箱。

小果妈妈提示：宝宝食用，建议吃含盐量较低的大孔奶酪或Emmental，成人食用，可以直接使用马苏里拉奶酪。

7、把准备好的薯蓉放入烤箱，上下火中层，200度，10-15分钟，烤制奶酪融化成金黄色即可。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收，还含有对人体生长发育所需的磷脂类，妈妈可以自由搭配一些蔬菜给宝宝做辅食。

食材：

鸡胸肉30克、土豆30克、菠菜5克、米粉适量

制作方法：

1、把鸡胸肉洗净，切块备用。

2、鸡胸肉冷水下锅，焯熟。

3、把土豆洗净，切成块状，不要切太小。

4、等鸡肉焯水完成后，把鸡肉捞出，另起一锅，倒入土豆和鸡肉，一起大火煮沸后转中火继续煮至熟软。

5、把菠菜洗净，取叶子部分切块备用。

6、待鸡肉、土豆煮至熟软的时候，放入菠菜碎叶，搅拌均匀。

7、待食材都熟透后，捞出放入料理杯中搅打成泥，可以适量加些汤水一起打。

8、搅打后，把糊糊倒入刚刚有汤的锅中，煮开，搅拌均匀后关火。

9、稍稍放凉后，慢慢放入米粉调匀，即可完成。