我们常说，给宝宝食用适量的水果有很多好处，既能保证营养元素的摄入，又能补充身体水分。

但是，还有一些家长对宝宝吃水果这件事仍然存在许多疑问。

比如，宝宝多大可以吃水果？该吃多少？怎么吃？

又比如，给宝宝吃水果要不要加热？水果榨成果汁给宝宝喝是不是更好？宝宝不爱吃青菜时，水果是不是可以替代青菜？

为了帮助家长们解决这些疑问，今天就让我们来聊一聊宝宝吃水果这件事。

如何给宝宝吃水果

给宝宝吃水果，家长们首先要注意以下三个方面：

一、宝宝多大可以吃水果

一般来说，宝宝在6个月时就可以开始添加辅食了。

家长在给宝宝制作辅食时，可以适当添加一点水果泥在里面。

二、宝宝吃水果的量是多少

要知道，水果并不能当成主食来食用，每日食用的量不宜影响奶量或者其他辅食的量。

如果宝宝每日食用过多的水果，不仅容易影响正餐，而且还容易因长期摄入过多的糖分而引起肥胖。

因此，家长在给宝宝吃水果时要注意控制食用的量。

6~12个月时每天摄入25~100g左右；

1~2岁时每天摄入50~150g左右；

2~3岁时每天摄入150g左右。

三、怎么样给宝宝吃水果

1、注意添加顺序

根据辅食的添加原则，家长在给宝宝添加水果时，需遵循由少到多、由细到粗、由稀到稠的顺序。

宝宝6个月时，应给其添加泥糊状的细腻果泥，7个月左右就可以过渡到含有颗粒状的果泥。

而宝宝9个月左右，则可以逐渐增加水果的种类，将果泥慢慢转变为小而软的水果粒。

等到宝宝一岁以后，就可以让他自己啃咬条、块状的水果了，这样也有利于牙齿的发育。

2、注重水果种类多样化

宝宝4-7个月时味觉发育处于关键期，可以逐渐感受到酸甜苦辣的味道。这时，宝宝会通过味觉去探索世界、建立自我。

因此，家长可以多尝试给宝宝添加水果的种类，注重水果种类的多样化，以此激发宝宝的味蕾发育。

3、注意适应过程

给宝宝添加水果，需要让其有一个适应的过程。

家长每给宝宝添加一种水果，都应该让宝宝适应2~3天。期间，家长要多观察宝宝是否有出现腹泻、呕吐、过敏等不良反应。

等宝宝适应一种水果后再添加另一种新的水果。

那么，在了解了该如何给宝宝吃水果后，一些吃水果时的误区也是需要家长去了解的。

给宝宝吃水果的三大误区

很多家长在宝宝吃水果时，都容易陷入以下三个误区：

误区一：吃水果前要加热

有些家长认为水果是“凉性”食物，宝宝直接吃下去容易拉肚子，所以在吃前都会先加热水果。

其实，这是一种错误的做法。

因为，水果经过加热后，里面所含的维生素c会大量流失，而且纤维素也会断裂，从而影响润肠、促进排便等功能的发挥。

况且有些水果经过加热蒸煮后，味道实在让人一言难尽，家长自己都不爱吃，更别提宝宝了。

另外，水果也不是所谓的“凉性”食物，宝宝吃下去之所以会拉肚子，是因为对这种水果的果糖不耐受或者过敏，又或者水果没有洗干净以及不新鲜所导致的。

所以家长要注意，给宝宝吃水果前应保证制作厨具、宝宝餐具以及自己双手和宝宝双手的卫生，多观察宝宝食用水果后的状态。

家长也不用担心水果直接给宝宝吃下去会太冷，因为人体是恒温的，所以水果经过口腔一路到达肠胃时就已经不冷了。

误区二：水果榨成果汁更好

美国儿科学会发布的最新指南说明：1岁以内的宝宝不能饮用果汁。

因为果汁和水果不同，水果被榨成汁后，大部分膳食纤维会被当成残渣丢掉，维生素、矿物质等元素也会损失很大一部分。

所以相对比水果，果汁里绝大部分物质只剩糖和水，对宝宝而言是没有任何营养价值的。

而且宝宝都喜欢吃酸酸甜甜的食物，果汁中含有大量的糖分，容易让宝宝爱上喝并且喝个不停，从而养成不爱喝水的习惯，为肥胖埋下隐患。

另外，长期喝果汁对宝宝的牙齿发育也有不良的影响，容易让宝宝患上龋齿。

误区三：水果可以替代蔬菜

有的宝宝对蔬菜极其抗拒，而家长则认为水果里的营养元素已经足以满足宝宝的成长需求了，就经常用水果替代蔬菜给宝宝补充营养。

其实，这种做法并不可取。

虽然水果和蔬菜在营养成分和功效上有一定相似的地方，但是蔬菜的营养元素种类远多于水果，并且营养元素的含量也高于水果。

尤其是深绿色的蔬菜，里面所含有的维生素、矿物质、膳食纤维更为丰富，对宝宝的身体发育和保持肠道正常功能有很大的作用。

因此，水果并不可以替代蔬菜，平日里家长还是要让宝宝多吃蔬菜，保证其饮食均衡。

给宝宝吃水果这件事，看起来容易，做起来还是有一定的讲究，家长们要多多注意了。