今天来说说关于孕期补钙的问题，要知道在不同的怀孕阶段，每天所需的摄入钙量也是不同的，而了解自己每天要补多少钙才够，这是孕期补钙里最基础的一步！一般很多孕妈妈不知道如何判定是否缺钙，列举几点关于孕期补钙的一些明显症状供大家参考。

小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。我怀皓宸宝宝的时候从孕期四个月开始就有了晚上睡觉小腿抽筋的现象，孕期产检果然是缺钙了。我吃的是澳洲的Swisse柠檬酸钙跟澳洲BIO ISLAND天然液体乳钙，Swisse柠檬酸钙适合孕妇、哺乳期及成人补钙，不敢多吃，孕期我是每天晚上睡觉前吃一粒，因为这个钙片是很大的一粒，感觉效果不错。澳洲BIO ISLAND天然液体乳钙是后期吃的，我是每天吃两粒，这个乳钙吸收也很不错，只要每天保证吃了就没有小腿抽筋的现象。

牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。怀孕七八个月的时候有过这种现象，感觉嚼东西的时候牙齿都有一种无力感，那个阶段比平时多注意补钙就行。

妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。整个孕期都伴随着血压偏低度过的，这个情况没有亲身经验呢。

关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。尤其是最后一个月的时候，走路都感觉困难了，由于胎儿下降到骨盆，牵扯到耻骨，骨头的疼痛更加明显。

所以孕期的补钙是非常重要的，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前或者两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

补钙同时适量补充维生素D3，维生素D3能够调节钙磷代谢，很好的促进钙的吸收，除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成，充足的日照时间也是可以补钙的呢。

最后强调的一点是补钙并非越多越好，孕妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目的补钙造成不必要的麻烦。