现在社会的快速发展，很多人的压力是非常大的，许多人在饮食上都会不注重，从而导致了胃部总是有一些问题，但现在，注重养生人的人也是越来越多了，不再只顾工作不顾身体了，养胃的人是不会不吃早餐的，因为他们知道不吃早餐的危害，但却不知道该怎么正确的吃，盲目的吃也是会给胃部带来负担，对胃部造成损害，所以说，早餐也要注意饮食上的选择。

一、早餐少吃这3样食物，或可有助胃部健康

1、煎炸食物

我们中国人传统的的早餐便是小笼包、炸油条、糊辣汤。这种物品虽然美味，可营养成分却不丰富，而且还带有植物油脂和糖类与碳水化合物，会加剧肠胃的压力，很有可能会导致胃部有恶心想吐或是不适。

油炸的食物会比普通的食物更难嚼，因此，有的时候，嚼得不足细或是不足匀称，也会导致肠和胃不消化。即便是把偏硬的物品泡着吃，也是不利消化的，食物可能会由于汤水的原因导致没有嚼碎就到胃里了。所以这种汤泡的食物，即使到了胃肠，可能也会影响消化。

2、吃口重的食物

若是在早上吃得太咸，就可能会导致胃部的健康受到损伤，胃黏膜也可受到伤害，就比如早上喝粥吃咸菜，虽然，小咸菜能下饭和提味，但是，咸菜都是腌制类的食物，腌制类的食物里含有许多伤胃的物质，因此在吃早饭的时候尽量不选择吃咸菜。

3、太甜的食物

在很多地方的早餐也是有很多甜品的，例如糖糕、芝麻球、玉米馒头等全是甜而不腻的食物，对咱们的肠胃很不好，而且这种早餐难以消化吸收，非常容易造成胃部的不适，导致损害胃部。

二、养胃要遵循健康原则

1、不要边走边吃

如今的年轻人，工作压力太大，而且上班时间长，经常在早上的时候想多睡一会，因此，早餐就会走在路上处理，省时省力，可是那样的行为都不对的，由于人到行走的过程中，血液不充足，胃肠的供应不足，就会影响正常的消化，导致胃部出现损害。因此，要专心吃饭。

2、清淡有营养

有的人在膳食上是不控制的，无论是早中晚都肆无忌惮的吃一些对胃不好的食物，正确的饮食方式应该是保证少盐和有营养的食物。不要在早餐就吃一些煎炸和辣味的食物，可以选用一些鸡蛋、吐司面包、牛乳这类的，保证营养的均衡。

3、多热少凉

胃部本身就喜欢温暖的环境，害怕生冷的食物，所以，早餐一定不要吃凉的食物，即使是夏天，也尽量不要选择吃凉性的食物。

结语：有些人觉得早餐要吃好，就一定要吃饱了，实际上不是这样的，早餐吃得太多就会导致胃部消化吸收的压力，造成消化不好等状况，还有可能会导致胃胀气的问题。因此，在早上，不用吃得太饱，吃的营养成分健康最重要。