跑步能减婴儿肥吗(跑步可以减掉婴儿肥吗)奶叔一直觉得，在一年四季当中，属春天对人们最友好。
既没有夏天的骄阳，也没有冬天的寒风，还没有秋天的萧条悲凉，整个大地一派生机盎然、万物复苏的样子。
最适合宝爸宝妈带宝宝出来“舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神”了。
而适当的运动，就跟睡眠和营养一样，是宝宝成长过程中不可或缺的肥料
奶叔上次在重庆举办的婴幼儿营养与养育研讨会上，结识了来自首都儿科研究所儿童早期综合发展研究室的关宏岩老师。
听了她的一席话，奶叔才知道原来关于儿童运动这件事儿，里面的门道还真不少。
关老师告诉奶叔，但凡是由咱们人类的肌肉活动引起的、能够让我们身体能量消耗增加的身体运动都属于身体活动。
比如我们日常的体育锻炼、野营游玩、看书看报.......
而对于婴幼儿和学龄前的宝宝来说，他们的身体活动大部分都是以玩耍、游戏为基础的运动，与他们的兴趣、能力和知识紧密关联。
比如和小伙伴一起搭积木、去公园里跑着跳着追逐小汽车、在家里看绘本、玩iPad等。
只是不同的身体运动对宝宝身体的影响不一样。
比如像看书、画画、看动画片、玩手机等这些会久坐的活动，虽然也能提高宝宝的社会认知能力，但更有可能增加宝宝超重肥胖的几率。
而一些需要耗费体力的活动，比如散步、跑步、踢球等这些活动不仅可以提高宝宝的新陈代谢，促进宝宝社交能力和运动能力的提高，还可以减少“小胖墩儿”出现的几率。
可以说是宝宝运动的首选。
只不过，在安排宝宝进行这些活动时，宝爸宝妈们要区分活动强度，合理安排。
比如像散步、玩玩具等这些活动就属于轻度的身体活动；快走、收拾玩具等这种活动就属于中度的身体活动；而跑步、踢球等这些就属于剧烈的身体活动。
宝爸宝妈要根据宝宝的年龄和身体状态合理安排宝宝的身体活动，劳逸结合。
免得宝宝一个劲儿疯跑疯玩，到最后累得腰酸腿疼，那就得不偿失了。
除了奶叔之前给奶粉们说的，运动可以促进宝宝长个儿以外，运动对宝宝身体各器官的发育都有或多或少的促进作用。
运动可以说是最佳的“健脑丸”它可以消除脑力疲劳，使大脑保持在最佳的状态。
同时，它还可以使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统出现过度紧张的状态，有助于形成良好的情绪，预防儿童早期焦虑、抑郁等疾病的发生。
奶叔听关老师说，在2012年的时候，美国精神病学会就将运动纳为情绪障碍的治疗方法之一。
难怪奶叔每次心情不好跑完步后，都觉得畅快了许多。
运动可以降低患病风险其次，运动可以改善宝宝心脏对剧烈运动的耐受能力，并且提高他们的血管壁弹性，改善他们的心肌供血，减少他们成年后罹患高血压、冠心病等疾病的风险。
而且，宝宝长期锻炼，还可以促进宝宝肺功能的发育，减少呼吸道感染疾病的发生。
运动的宝宝还可以降低近视的风险
美国有一项数据报告显示：
儿童每周户外活动时间每增加1个小时，近视的风险就会降低2%。而且，那些近视的孩子比视力正常的孩子每周的户外活动时间会少3.7个小时。
所以，足够的户外活动时间还是对预防宝宝近视有很大帮助的，宝爸宝妈们可得牢记。
当然，除了这些，运动在改善宝宝食欲，促进宝宝骨骼发育，增强抵抗力，促进孩子学习成绩提高等方面也有很大的帮助，宝爸宝妈们可得重视起来才行。
那么学龄前的宝宝到底要如何运动呢，奶叔也特意请教了一下关老师。
她给奶粉们提供了以下几点建议：
>>>>累计身体活动时间
对于3岁左右的宝宝来说，各种类型的身体活动时间累计最好能够达到180分钟以上。中等强度及以上的身体活动累积不少于60分钟左右，户外活动每天最好保持在120分钟左右。 宝宝3岁以后，每天应尽量减少久坐行为,且每次持续的时间最好限制在60分钟以内。
>>>>控制盯电子屏幕时间
宝宝小于2岁时，盯着iPad、手机等屏幕的时间相对较少；可大于2岁后，看动画片的次数就渐渐多了起来，这时宝爸宝妈们就得有意控制了，规定宝宝每天盯屏幕的时间最好少于1小时。>>>>创造户外活动时间和空间
宝爸宝妈也要给宝宝创造适宜的户外活动时间和空间，有意识地多带宝宝出去玩儿，并且陪同宝宝一起运动，在陪伴中帮助宝宝建立运动习惯。
宝宝运动的习惯可不是一朝一夕就能养成的，但为了宝宝的健康成长，奶叔相信，宝爸宝妈们一定会打好这场持久战~
奶粉们，你们平常都喜欢带宝宝做哪些运动？
赶紧到下面跟奶叔交流交流吧~
