高血压最可怕的就是带来的并发症，可损害心脏、大脑和肾脏等重要器官和全身血管，以至于诱发急性心肌梗死、脑卒中或脑出血以及肾衰竭等。血压易受到香烟和酒精影响，使得血压波动过大或居高不下，甚至带来心脑血管意外。

1、吸烟

香烟中含有尼古丁，这是强烈物质，可过度兴奋交感神经和中枢神经，加快心跳速度，刺激肾上腺分泌大量肾上腺素以及儿茶酚胺，促进小动脉收缩，使得血压升高。

2、喝酒

酒的主要成分是乙醇，可影响脂肪代谢，升高血液中总胆固醇和甘油三酯水平，诱发血管动脉粥样硬化，减弱血管弹性，从而使得血压升高。研究表明，喝酒越多，患高血压的风险就越高，病情就越严重，因此高血压患者应做到滴酒不沾。

1、甘油三酯

甘油三酯单独并不会造成血压升高，由低密度脂蛋白或高密度脂蛋白运输，无法自行进入血管内皮，不过会促进动脉粥样硬化生成。持续性高甘油三酯除了加快动脉粥样硬化进度外，也会扰乱胰岛素抵抗，升高血压水平。

2、胆固醇

虽然胆固醇是身体上必不可少的物质，但血液中太多的胆固醇易在血管内皮沉积，使得血管受到损伤。血管局部有平滑肌细胞，可吞噬胆固醇，生成泡沫细胞，随着泡沫细胞逐渐累积易破裂，造成血管壁变硬，增加血液流动阻力，血压水平也随之升高。

3、体重指数

体重指数是判断肥胖程度的重要指标，体重指数等于体重除以身高的平方。研究表明，体重指数跟血压值呈正相关，体重指数越大，血压升高就越明显。身体肥胖者心输出量较大，血压也随之升高，所以应积极控制体重，严格控制每天总热量摄入，每天有30分钟以上的运动，加快体内脂肪消耗，把体重指数控制在18.5~23.9之间。

4、糖尿病

大多数二型糖尿病患者伴有高血压，患微血管和大血管并发症风险高，因此糖尿病患者除了控制血糖外，也要稳定好血压。若糖尿病患者合并高血压，应把舒张压和收缩压分别控制在90和140毫汞柱以下；严格控制食盐量，多吃新鲜蔬菜和五谷杂粮，保持适度运动来降低血压。

5、失眠

通常夜间血压比白天较低，不过睡眠质量较差、睡眠不足可使得交感神经异常兴奋，造成晨起血压高峰提前，从而影响一整天的血压。血压波动幅度太大也会降低睡眠质量，从而进入恶性循环中。

总而言之，高血压患者除了稳定血压外，也要积极降低血糖、甘油三酯和胆固醇以及体重指数，及时解决睡眠障碍问题，远离香烟和酒。另外，远离高盐食物，每天的吃盐量不能超过6克；肾功能正常的情况下应选择低钠高钾盐。与此同时应勤监测血压，一旦发现血压异常，还需及早就医。