有人说要珍惜怀胎十月的这段时光，毕竟一生也经历不了几次，但是孕期的艰难，只有经历过的人才会懂。

刚开始怀孕的时候，并不会有什么异常感觉，但是过半个月之后，可怕的孕吐反应就可能会找上门来，有时候把孕妈折磨的“痛不欲生”。

闺蜜娇娇和老公结婚后，肚子一直没有动静，今年秋天，娇娇终于怀孕了，这件事让全家人都感到特别高兴，娇娇也做好了迎接这个小生命的准备。

可是刚过十多天，娇娇就高兴不起来了，因为她出现了很严重的孕吐反应，导致她心情变得很差。

娇娇之前听别人说孕吐很可怕，但是当自己真正出现这种情况时，发现这件事实在是太糟糕了，她根本没有胃口，只要看到饭菜就想吐。

刚开始的时候，娇娇还在坚持上班，但是当她看到同事在办公室吃早餐就会特别反胃，所以不得不跟领导请了长假，在家好好休养。

1、身体素质比较差

大多数的孕妇都会出现孕吐反应，只是有些人的孕吐反应过于激烈，这其实与孕妈的身体素质有关系。

如果孕妈在怀孕之前很少运动，身体素质比较差，那么怀孕之后就很有可能会出现很激烈的孕吐反应。反之，如果孕妈身体素质比较好，孕吐反应就不会那么严重。

2、与体内激素水平有关

女性怀孕之后，体内激素水平会发生变化，身体会出现一系列的反应，孕吐就是其中的一种。

有一些孕妈的孕吐反应特别激烈，与体内的激素水平有关系，但这是很正常的现象，孕吐反应很激烈，并不意味着体内激素水平不正常，所以孕妈不要太担心，要用平常心来看待这件事情。

保持良好的心情

有些孕妈出现孕吐反应之后，会很郁闷，整天都在研究这件事，还会觉得很委屈，产生了一些负面情绪。

其实大多数的孕妈都会有这样的想法，也会产生很大的心理压力，这是很正常的现象。

不过即便是这样，孕妈也要保持良好的心情，如果总是有负面情绪，对胎儿的发育很不利。

孕妈可以做一些自己喜欢的事情，也可以和闺蜜聊天和逛街，保持良好的心情，孕吐反应也会减轻。

经常去户外做运动

怀孕初期，孕妈的身体会出现很多不适，比如孕肚、腰酸、乏力等等，这些都是正常现象。

孕妈可以经常去户外做运动，不要整天都在床上躺着，不然不仅对健康不利，也会使自己的心情变得很糟糕。

经常运动可以锻炼身体，还能够促进血液循环，刺激肠胃蠕动。运动一会之后，孕妈会感觉很舒服，心情也变得很美丽。消化功能增快，使孕妈变得有胃口，恶心的症状也会逐渐消失。

合理饮食

孕吐反应比较理解的孕妈，平时不会有什么胃口，甚至看到食物就会反胃，希望自己永远不吃这些东西才好。

孕期要摄入各种营养，才能够保持健康的体魄，给胎宝宝提供优越的发育环境，也能够让胎宝宝吸收更多的营养。

所以孕妈要吃东西，如果胃口不好，可以选一些自己想吃的东西，或者是比较开胃的食物。

孕妈不要吃辛辣食物和油腻食物，这两种食物可能会导致孕吐反应变得更加激烈。

每次吃完饭之后，孕妈可以吃一些酸甜口味的水果，可以缓解反胃的情况，也能够使自己的心情变好，还可以摄入更多的营养。

保持良好的睡眠

我们都知道，睡眠对一个人来说特别重要，如果睡不好，会感到特别不舒服，不论是工作还是生活，都打不起精神。

孕妈更是要保持良好的睡眠，只有睡得好，才能够使自己保持最佳的状态，胃口也会慢慢变好。

总之，孕期出现孕吐反应是很正常的情况，孕妈不要因为此事而感到郁闷，虽然没有胃口，但是孕妈仍然要吃东西，多想办法缓解孕吐反应。

等到了四五个月的时候，孕吐反应就会逐渐减轻，最终消失不见。不过也有一些孕妈会“吐到生”，这种孕妈特别不容易，不过为了能够生下一个健康的小宝宝，即使身体再不舒服，也要坚持到最后。

我是夏橙妈咪，一位全职妈妈，经常与大家分享精彩的图文，如果您在育儿方面遇到了不懂的问题，可以与我沟通和交流。