朋友张姐是7个月宝宝的新宝妈，最近聊天，她说自己特别困惑，晚上都9点多了，以前宝宝这个时间段都进入熟睡了，可最近一直翻来覆去不睡觉，早上呢宝宝也不愿意起床。这个情况完全打破了张姐的作息习惯，每天还要上班，宝宝迟睡迟起，让她特别恼火，都迟到好几次了。

其实大家都知道宝宝休息对于生长发育至关重要，如果休息不好，会危害宝宝发育，导致发育迟缓等。

那什么原因导致宝宝睡不着呢？

1、外部温度变化导致

宝宝对于外部的环境变化比较敏感，如果温度过高或者过低都会导致宝宝睡不踏实，会让宝宝一直处于浅层睡眠状态。这个时候我们就要多留意了，夏季给宝宝开一下空调保持室内26度左右，冬季多给宝宝盖被子，如果温度合适宝宝，睡眠会明显好转。

2、内部缺乏营养

宝宝睡不好，还有一个因素就是身体内缺乏了微量元素，导致宝宝体内血钾减少，大脑神经兴奋，从而导致宝宝睡觉翻来翻去。这个时候就要考虑给宝宝补充一定的微量元素了，可以增加钙、铁、锌的补充，如果宝宝不到6个月，宝妈可以适当增加富含这些元素的食物，通过母乳来给宝宝这些营养。6个月之后，由于母乳的营养不足，建议添加辅食或者奶粉给宝宝这些元素的补充。

3、睡前太兴奋

如果宝宝睡前玩得太过于兴奋，也会导致宝宝神经处于兴奋状态，就像我们玩游戏一样，如果玩得比较激动，晚上不愿意入睡，这个时候就会打破原来的生物钟，从而影响睡眠。

4、宝宝饿了

如果宝宝睡前哭闹的厉害，大部分情况是属于饿了，这个时候要及时给宝宝补充口粮了。

宝宝睡不着该怎么办呢？

1、养成良好的睡眠规律

每天宝妈最好在固定的时间段给宝宝安抚，比如晚上在8点到9点之间，就主动调暗房间灯光，放一些轻音乐，减少与宝宝的互动，不断引导宝宝入睡。

2、白天运动不要过量

由于宝宝身体处于成长期，如果白天消耗过量，大脑容易在晚上产生兴奋，导致晚上迟迟不能入睡，所以白天适度与宝宝互动，保持平和一天。

3、注重营养搭配

母乳喂养的宝妈一定注意自身的营养搭配，保持每天饮食均衡，这样的母乳才会给宝宝最佳的营养。