俗话说：“站有站相，坐有坐相。”

小朋友掌握正确的走姿、站姿，可以显示出小淑女的亭亭玉立，显示出小绅士的铿锵有力，更能体现出内心的修养和品位。正确的姿势与孩子的健康又有着密切的关系，对于成长期的孩子尤为重要。

孩子在平时生活中坐、站、睡觉的姿势正确吗？妈妈们应该观察孩子坐的时候会不会驼背，站的时候会不会歪着头重心只放在一条腿上，睡觉时是不是趴着睡或是侧卧睡。

现在的孩子很早就会接触到电脑，经常长时间使用与孩子身体不匹配的椅子和桌子，长时间看电视都会助长不良姿势的养成。

最常见的不良姿势有如下3种：

错误一：低头含胸

人在走路时，全身经脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。

不合理的走路姿势不但影响孩子身体发育，甚至会影响到宝宝的身高，而且，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。

人的脊柱从侧面看是弯曲的

医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”

上面的图中，左边是正常的；中间的是异常的，是驼背、含胸、低头，导致脊柱过于弯曲；右边是正常胜利曲度消失，也是不正常的，长期坐姿不良，或久坐不动或导致成年以后脊柱退行性变。

所以，中医有“五劳伤体”的说法：久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久视伤血、久行伤筋。

要保持正常的脊柱曲度，要戒除一直看手机、久躺、久坐等姿态，现代的孩子反而是站着、走路比较少，所以更应该强调孩子多走走，别总是做着、趴着，学习累了站起来活动活动。

所以，有些人长大了含胸驼背低头、或者是腰椎间盘突出，其实和从小培养起来的姿势习惯休戚相关，修正要从平时的点滴做起，不要等大了再改，那样就不好改了。

错误二：内外八字

外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。

有的宝宝刚学会走路的时候，总是有内八的现象。一步一步走起来就像是小螃蟹一样。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。

错误三：侧颈斜肩

青少年常体现出侧颈、斜肩的走路姿势，会影响督脉的气血运行造成气血不周，阳气不升。

那么，正确的走路姿态应该是什么样子的呢：

抬头挺胸

走路抬头挺胸，两眼平视前方。走路看似简单，每人都会，但未必，每人走路的姿势都正确。

脚后跟先着地

脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

脚尖迈向正前方

走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

膝盖伸直

走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

我们平时可以通过什么样的方法，来保持这种正确的走路姿态呢？

纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。

人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。

很多孩子站立时不是腰背弯曲，就是头耷拉到一边身体重心只放在一条腿上。这时妈妈一定要矫正孩子的站姿，让孩子抬头看前方，伸展腰背。

另外，还要提醒一下：不要过度、过早让给孩子使用电子产品。

生活中，我们可以通过拉筋的方法

和孩子在家一起做做。

可以通经活络，促进气血的流通：

01

抱肘收肩

做这个动作时，双手要尽量将两臂向内收紧，这样才会起到牵拉筋结的作用。

02

托天转腰

双手交叉尽量往上托顶，再分别往左右两侧转腰，转到不能再转为止。

这个动作可以辅助消散第三腰椎横突上出现的筋结，也可以缓解久坐引起的腰痛。

03

莲花逍遥式

坐下来把右腿伸直，左腿弯曲放在地面上，左脚心尽量贴在大腿右侧，然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。持续一分钟，换另一边再做。

可以看出这个动作重点拉伸的是两肋，肝气郁结，往往导致两肋胀痛，经常做这个动作就可以调节情绪，让心情像神仙一样“逍遥”。

04

蝴蝶式曲膝

坐下，曲膝，两脚心相对，尽量把脚跟往里靠，双手抓住脚尖。膝盖有节奏地向两边地板振动，就像蝴蝶翅膀一样。

这个动作虽然运动量不大，但却运动到了最难锻炼的部位——髋部，避免久坐导致的髋部气血不畅。

05

一并一分压腿式

先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓脚趾，身体慢慢向下压，然后再把双腿打开向下压。

一开始往往双手够不到脚趾，没关系，只要尽量往前够就可以了。

发现孩子有不正确的站姿或走路姿势，要及时调整，适当进行锻炼，也可以适当进行穴位推拿调理。