怀孕后，每一个妈妈心里最期待的就是宝宝能健康出生，都不希望孩子一出生就要“遭罪”。但是大多数的宝宝出生后都受到黄疸的困扰，这让许多家长都很疑惑，为何宝宝一出生就“染”上了黄疸呢？

有什么办法可以有效地避免吗？其实新生儿黄疸分为生理性和病理性的，常见的是生理性的，而大多数都是由于孕期里孕妈的一些不规律生活或饮食上的习惯所导致的，孕妈不规律的作息习惯带来的后果，就会在胎儿身上表现出不同的问题。

虽然这是一个非常常见的现象，大多数孩子出生后都会有生理性黄疸，一段时间后自行消退。但如有想避免孩子出生后就出现黄疸，那么在孕期里就需要注意以下几个问题，可以比较有效地避免黄疸的困扰。坚持做到“两不做与两可做”。

一、坚持两做。

1、营养补充

孕期里营养的补充是对孩子的健康非常关键的，要是不想孩子在出生后就出现“健康”问题，那么就应该注意在孕期的每个阶段做好相应的营养元素补充。要想将能量传输到胎儿，那么孕妈就应该吃一些能量高的东西。这也是为何孕妈需要将钙片和多种维生素贯穿整个孕期。

其中也有我们需要关注的地方，遵从医生的医嘱进行营养的补充，例如多食用富含维C的食物，维C具有细腻皮肤的功效，不仅是可以让孕妈皮肤保持细腻，还能有助于宝宝的肤色美白，光滑皮肤。

2、良好的作息习惯

除此营养因素外，其次就是与日常生活里孕妈的生活习惯息息相关，现在这一代人，一个个都是“熬夜冠军”，而做了孕妈后依然调整不过来，很难做到规律的作息。如果能做到早睡早起，那么对于胎儿来说必然是“百利无一害”。

因此孕妈要尽量地控制自己在十点前进入睡眠状态，尝试处在熬夜状态下的孕妈，容易造成肚里的胎儿毒素的积累，相应的孩子的皮肤就会出现问题，这也是致成胎儿黄疸的因素之一。

二、两不做

1、避免不健康食品的摄入，因为孕期里许多孕妈出现妊娠反应，胃口都比较差，因此就会对一些“重口味”食物虎视眈眈，但是一些没有营养食品，对于孕妇与胎儿的发育都没有好处，因此尽量少食用垃圾食品。

2.避免劳累过度，现在这个时代许多女性都在职场上表现得非常出色，不想因为孕育而耽误自己的事业，所以就会在孕期里都把工作放在首位，这时过大的工作量时非常容易造成还在发育不好的因素之一，所以为了宝宝负责应该做适当的“舍”，才能有所“得”。