老人视力正常值是多少(老人的正常视力是多少)老人视力正常值是多少(老人的正常视力是多少)
截止到2021年，我国60岁以上人口已达21242万人，占人口总数的15.5%，意味着我国已经完全进入老龄化社会且人口老龄化形式严峻，随着这一趋势的加强，老年病患者的数量也越来越多，老年人们对身体健康也越来越重视。
现在很多老年人，身体只要有一点不适，就觉得自己患上什么大病了，希望立马去医院检查治疗，担心病情进一步发展严重，但是其实有一些老年人身体上的“疾病”并不是什么严重的疾病，而是人体衰老的自然现象，不必太过担心。
那到底什么是老年病，什么是身体自然衰老的表现呢？哪些要及时治疗哪些要预防呢？今天就带大家来了解一下。
1、听力以及视力衰退
随着年龄的增加，人体各组织的感官功能正在慢慢下降，这是人正常的生理现象，有的人会出现耳背的现象，也有的人会出现眼花，很多人会以为是自己耳膜出现问题了，也有人觉得自己是白内障。
其实并不然，只是自己真的衰老了。然而，在日常生活中，倘若能采取积极的保护措施，延缓老年人的听力和视力衰退是可行的
建议：
避免噪音：在日常生活中，车辆的喧闹声、机器的轰鸣声、过高的影视音响等，都大大超过人们耳中鼓膜所能承受的正常值， 于是形成噪音。
如果老年人长时间接触这些噪音，会使本来已经衰退的听觉器官更容易产生疲劳，从而导致内耳微细血管经常处于痉挛状态，使内耳供血减少，听力迅速减退，甚至发生噪音性耳聋，因此老年人应尽可能地避免噪音对听力的干扰。
戒掉硬物挖耳：有些老年人喜欢用耳勺、火柴棒等物体挖耳朵，虽然这样做可以使耳道内分泌物减少，但很容易损伤耳道，从而引起感染、发炎。
挖耳朵还有可能因老年人感觉迟钝、手不灵活而碰坏鼓膜。这些损伤都会加速老年人听力衰退。解决老年人耳痒的最好办法是，用棉签蘸少许酒精配制的甘油，轻轻擦拭耳道，或 服用维生素 E 、C 和鱼肝油。
在日常生活中, 科学、合理的饮食, 可以有效地保护视力，日常生活中，经常吃富含类胡萝卜素的食物，如深黄、深绿和红色蔬果，还有南瓜、青辣椒、玉米、木瓜、西红柿、芒果、西瓜等。
有研究表明类胡萝卜素还可以延缓老年性黄斑变性（AMD）的发生，这种病是引起老年人视力减弱的最常见原因之一。
2、身体新陈代谢能力变弱，出现老年味
随着年龄增长，人体新陈代谢也会慢慢变慢，研究表明，人过三十，人体新陈代谢每10年以1%~2%的速度下降。
而人身体出现老年味就是因为身体代谢速度变慢，不能及时分解掉皮肤表面的有味道的不饱和醛2-壬烯醛，导致不饱和醛2-壬烯醛在皮肤表面堆积，累积久了就会散发出难闻的老年味。
建议：
合理的运动和健康的饮食是加上身体新陈代谢的有效方式。
运动是被看做新陈代谢的加速器，适当的体育锻炼，可以有效地唤醒人体沉睡的细胞，能够使机体活跃起来，进而加快新陈代谢的速度。
美国伊利诺伊大学研究发现：神经系统喜欢耐力运动，每天跑步1小时，每周5天，有助改善供血状况，注意力更集中，新陈代谢也更快。
而跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。对老年人来讲，每周进行150分钟的有氧运动，2天的耐力运动，就能促进新陈代谢一周。
3、记忆力减退
从30岁开始，人体的脑容量和脑质量就开始随着年龄的增加就开始减少了，随之而来的就是记忆力减退，脑袋越来越不听使唤，再加上老年人用脑少，脑细胞缺少刺激，脑共轭能得不到利用和强化，就会造成大脑逐渐老化、衰变。
建议：
冥想：每天打坐冥想可以使大脑皮层负责决策注意和记忆的部位增厚。
具体方法是:在早晨或傍晚采用盘坐式闭上眼睛、集中精力，进入较深的意识状态.可以试着专注想像一个图像一种声音或是只注意你自己的呼吸。冥想20分钟,就会产生极好的效果。
食物疗法：
补充卵磷脂。卵磷脂被人体消化吸收后可释放出胆碱。胆碱能在血液中形成乙酰胆碱。脑细胞有了乙酰胆碱这种神经递质，感觉和记忆力才得以形成。富含卵磷脂的食物有蛋类、豆制品动物肝脏等，可适当进食。
补肾健脑。常用食物有动物肾脏(腰子)核桃栗子、桂圆、枸杞子、胡萝卜、菠萝、山药、黑芝麻、香菇等。
补充碱性食物。碱性食品对大脑健康有益,如豆类及其制品、黄瓜、茄子、牛奶、蒋菇、菠菜白菜卷心菜生姜萝卜、土豆西瓜香蕉葡萄苹果等。
补充含镁的食品。核糖核酸是维护大脑记忆的主角,镁元素能使核糖核酸注入脑内。脑内核糖核酸增加，人的记忆力就能得到提高。含镁丰富的食物有麦芽全麦粉、豆类、荞麦、坚果等。
人都有生老病死，虽然有的“病”确实是年龄增大后出现的正常生理作用，但是有些却是真正的老年病，不可忽视！
1、肌少症
肌少症是慢性增龄疾病，是一种进行性全身肌量减少、肌肉强度降低或身体功能减退的一种综合征。这种病并不是人体自然衰老的病症，虽然和年龄增长有关，但是其主要诱因除了年龄外，活动量不足、营养缺乏、激素分泌等也是其诱发因素。
而肌少症会对老年人的生活带来极大的不便和危害。
降低老年人生活舒适度。肌少症会严重降低老年人群的生活质量，引起患者功能性障碍，造成信心缺失及心理负担加重，并增加其残疾发生率和疾病死亡率。
有专家对香港2000位65岁以上男性骨质疏松人群的研究中指出，即使调整了骨质密度，肌少症仍是老年人发生骨折的独立危险因子。
研究认为因肌肉量减少造成的跌倒会加重老年人身体功能性损害，降低参与社会活动和社交欲望，并指出，肌少症患者因跌倒会使其内心产生一种恐惧感及不安的情绪。
引发其他慢性疾病。老年肌少症患者肌肉量、肌功能等的下降，会降低机体抵抗力和免疫力，易引发其他慢性疾病。
有研究表明，肌少症会加重糖尿病的严重程度，会使老年糖尿病患者基础代谢率增高以及体脂增加，从而易造成老年人肥胖、心血管疾病的发生。
对于身体出现肌少症的老年患者，要及时进行有效的应对策略及治疗。
比如，抗阻训练。必要的身体活动及健康的生活方式，对延缓老年人肌肉量的流失及肌力的下降，有效维持其正常生理功能起着至关重要的作用，不同的运动类型训练效果不同。而肌少症患者应以抗阻性运动训练为主，有氧运动为辅进行锻炼。
再比如，注重营养的摄入。
研究发现，在衰弱的老年人群中，皆可发现均存在维生素D浓度不足情况。维生素D可调节肌肉收缩功能，可增加肌肉细胞离子的释放，有利于肌肉的收缩。美国国家科学院提出，70岁以上的老人每日蛋白质需摄取超过0.8 g/kg。
因此，保持合理的蛋白质摄入、维生素D的有效补充，是提高老年人肌肉功能的重要举措。
2、阿尔茨海默病
阿尔茨海默病又叫老年痴呆病，是老年人群最常见的神经变性病，人老了记忆力减退很正常，但是阿尔茨海默病的症状，如干扰日常生活的健忘，以及迷失方向等，并不属于正常的衰老。
经常忘记钥匙 在哪里是很正常的。但是忘记如何开车去一个你去过很多次的地方，或者想不起来家在哪里，这就意味着更严重的问题。
这与随着年龄增长而发生的轻微的记忆丧失不同，阿尔茨海默病对大脑的影响会越来越大。随着病情的逐渐恶化，人们的思考、吃饭、说话等能力也会随之丧失。
至今为止，阿尔茨海默病仍然是人类医学对之束手无策的疾病之一，虽然每年都有大量人员和巨额金费投入到对该病的研究中，但至今依然颗粒无收，因此，阿尔茨海默病算得上是一种真正的不治之症。
目前尚无治愈或预防痴呆症的有效方法，而最常见的痴呆症就是阿尔茨海默病。但有证据表明，健康的生活方式可能降低罹患阿尔茨海默病的风险。
有研究发现，在具有高遗传风险的人群中，那些保持健康生活方式的人，即保持均衡饮食、定期锻炼、尽可能不饮酒且不吸烟的人患痴呆症的可能性较小。
总结生活中如果父母身体出现健康问题，首先我们要做的就是增加对老人的关心，因为很多情况下，老年人知道自己是年老体衰的正常现象，但还是麻烦子女，可能就是缺少子女关心。但是如果真发现了肌少症或者老年痴呆，一定要及时去医院进行治疗。
