肠胃不好的准妈妈，如果孕期不注意饮食，不仅伤了自己的肠胃，同时也会给胎宝宝的生长带来不良影响。所以要注意以下五点，养胎从饮食着手。

建议准妈妈尽量在家吃饭，不要到外面去吃。如果非得去，也要选些卫生条件比较好的地方，并要求厨师尽量将食物做清淡一些。

另外，在外吃饭的时候吃上三五瓣蒜，可杀菌消毒。

但如果已经得了胃肠疾病，不要再食用大蒜，否则会造成胃肠黏膜充血，

更不利于健康，此时应该及时补充体液。

一些看似没有变质的食物， 其实并不一定卫生。

尤其是高蛋白质食物更为危险，像鸡，鸭、鱼、肉类、奶类等，极易滋生细菌受到污染。

如果加热不彻底，就无法完全杀死细菌。

所以一定要现做现吃，尽量不吃利栾制饭。一次不要吃得过多

一次性吃太多的食物，必然需要分泌更多的胃酸来消化大量的食物，

如果消化功能差一点，就很容易引起腹胀、消化不良、反胃等肠胃不适。

所以，准妈妈最好将天需要摄入的食物分成多餐，以减轻肠胃的负担。

水果、蔬菜要保持新鲜、卫生，尽量不要生吃，尤其是蔬菜。

生吃水果时，一定要清洗干净，能削皮的尽量削皮，并且一次不宜吃得太多。

蔬菜要彻底加热，如果要生吃，一定要在清洗干净的前提下，

放上一些醋或者大蒜，这不仅能增加食欲，有助于消化，

还能杀菌解毒，预防肠道传染病。

如果胃肠不适，要多吃些流质性的食物(如小米粥)，经常喝点绿豆汤、赤豆汤、百合粥、莲子汤等，既能清热解毒，又能调理肠胃。

肠胃不好的妈妈千万不能胡吃海喝或者饱一顿饿一顿的，要平衡膳食，注意均衡营养，三餐定时定量。

孕期也正是肠胃不好的准妈妈们调理肠胃的时候，等孕期把肠胃调理好了，产后想吃什么都不用担忧！

责任编辑：刘墨轩

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内容参考：《怀孕·一日一页》