导语：过年时拜年的一句吉祥话就是：快高长大。说明成人对于宝宝身高的期望。很多大人觉得孩子吃得多就会长高，事实上并不是这样，孩子吃多可能会变胖，而变胖之后却更容易长不高，长得太胖反而是孩子长高路上的拦路虎。

成人吃多了就怕自己会横向发展，而婴儿如果不正确的喂养也容易横向发展，影响宝宝的生长发育。因为婴幼儿肥胖也会容易引发骨龄提高，影响宝宝身高增长。

而身高中上，体重中等，也就是身高的增长快于体重增长的孩子看起来身材比较苗条，而这样的孩子更有可能长得大高个，大长腿。所以想孩子以后身高更高的话在保护宝宝体重正常的基础上养个瘦小孩吧！

1、遗传

人类之所以可以顺利的繁育下来，就是因为基因的代代遗传，而基因中也有决定胖瘦的基因，这些基因也和肤色，单双眼皮，身高一样会遗传给我们的孩子 。

父母都瘦那么孩子瘦的几率会更高，甚至我们看有一些瘦子吃得多，也不怎么爱运动，身材就是可以保持得比较苗条。

而父母比较胖的话，那么孩子胖的几率也会更高一些，那一些喝水都是胖的人就极可能是因为从父母那里遗传过来了胖的基因。

比如我们香港以前的沈殿霞肥肥，一直以肥肥的形象在我们的屏幕面前，而她的女儿郑欣宜从小也是小肥肥，长大也成了肥肥的模样，她也曾经想过减肥，也成功过，后来却又长回了肥肥的模样。

所以胖婴儿变成胖儿童再长成胖少年，变成一个胖大人，这是一条顺理成章的道路。肥胖的婴儿5岁后仍肥胖的几率是20%，小时候胖长大后胖的几率是一般人的两倍。

小婴儿肥我们还可以说是可爱，但是成人的肥胖就是一种忧伤了。肥胖是很多疾病的基础，高血压，糖尿病，冠心病等。所以如果说父母双方都比较胖，那更加要注意，防止我们的孩子成为胖小孩。

而胖小孩常常也因为能量都用来长脂肪了，孩子一般都不太高。

2、性格

一些孩子从小就已经发挥能躺就不要坐，能抱就不想爬的慵懒的性格，就想做一个安静的小孩子。我们吃进去的热量不但要长身体还有给身体提供运动时消耗热量。不运动这些热量就无处可消耗，于是变成脂肪留存在孩子的体内。而且不爱动孩子也容易长得不高。

菁妈有个朋友家里四个老人带孩子，几乎没有机会给孩子自己动，每天不是在床上睡觉就是在老人的怀抱里，6个月前甚至都是这样，孩子学翻身的机会都不多。

当然6个月体重也直逼1岁的体重高达20斤。

3、过度喂养

不少家长给孩子喝奶，不吐不罢休。4个月就着急着给孩子吃辅食，这样孩子晚上饱一点，睡得好一点。

孩子喝夜奶也就是那么短短几个月，何苦这么着急把孩子这点小小的乐趣这么早就扼杀掉呢。

菁妈娘家有个嫂子，出月子后自己的母乳就不太够，也不买奶粉，直接给米糊，把孩子喂得白白胖胖的自己还特别自豪。

这孩子现在13岁了，确实也是白白胖胖的，但是长不高。

菁妈建议孩子在生长发育过程中，只要体重达标就可以了，中下和中等的体重都可以，而身高建议给体重长得快会更有利于长高。

比如孩子的体重是中下，身高是中等。体重是中等，而身高就是中上。这样的孩子体形看起来比较苗条或者说瘦长，对于宝宝的生长发育来说更有利。

做好这3点养个苗条孩子

1、纯母乳喂养

喝母乳花力气的活，婴儿在喝母乳的时候，一边吃一边消耗能量。

根据研究发现母乳中有一种饱食因子，相当于可以探查到宝宝是不是饱了，宝宝饱的时候就会不想喝母乳了。喝母乳知道食物的珍贵，就会把食物用于长身高，而不是过多的用于长体重去了。

2、树立正常的喂养习惯

不要在孩子一哭就给吃的

有些高需求的孩子喜欢哭，动不动就会哭。不少家长只要孩子哭，就塞个奶瓶，或者母乳给孩子喝。就像我们成人也一样，有时候明明不饿看到东西在面前就会想吃。拿食物做安慰剂只要让宝宝越吃越多，越来越胖。

尽量6个月的再加辅食

越早加辅食，孩子肥胖的几率越高。甚至有些老人家说2、3个月的孩子晚上睡不好，给她吃点米糊，她能够睡得好一些。孩子晚上吃夜奶，孩子补充营养的同时，吃夜奶的时候他也在消耗能量。

加食物比剩食物要好

孩子的胃就像我们的拳头大小一样，给孩子准备一个小的餐具，给孩子吃东西时我们尽量的是少放一些，如果孩子吃不够的时候再添。

而不是大人的餐具给孩子装很多的食物，让孩子一直吃到剩的。

3、食物选择有技巧

烹调方法：

蒸煮的食物为主，少吃或者不吃油炸的食物。

食物选择：

家里自己新鲜制作的，而不是外面买的预包装食物。比如给孩子买新鲜的肉来做，而不是肉罐头。

买东西时看配料表尽量少糖少添加剂。饮料少喝，糕点类少吃。

尽量的少给孩子吃动物的皮肉汤上面的油。

选择脱脂牛奶或者低糖的牛奶

蔬菜比水果多。食物粗细搭配。

以上的食物让孩子摄入优质的蛋白质和钙，以及维生素帮助宝宝长身高，同时脂肪的热量不高，防止孩子脂肪过多。

1、充足的户外活动

紫外线晒在孩子的皮肤上， 皮肤中的脱氢胆固醇在日光紫外线的照射下转变为维生素D前体,之外在宝宝肝脏和肾脏中经过加羟基反应,最后变成有生物活性的维生素D。这个有活性的维生素D把肠道中的钙更多的吸收到血液中，同时把身体中的钙拉到宝宝的骨骼中，给孩子的骨骼添加原料。

这时候有了原料，加上孩子在运动，新陈代谢快，原料就很好的让骨骼更好的增长，让孩子变高。

2、良好的睡眠

三天不吃饭还好，让人三天不睡觉那就是酷刑，睡觉对于我们人体来说太重要了。而对于生长发育期的孩子来说更为重要。

孩子在6个月前一般还需要喝夜奶，但是妈妈可以有意识的让孩子在晚上11点到1点这段时间进入深层睡眠。因为这段时间为生长激素分泌的高峰期，生长激素就是让孩子长高的指挥官，有了生长激素，宝宝才会动起来，让自己长得更高。

而6个月后要开始断夜奶，就是晚上11点到4点这段时间让孩子好好的睡觉，不要再喝奶。

而慢慢的孩子的睡觉习惯形成后，建议每天晚上9点前让孩子入睡，早睡更有利于身高的增长。

3、适如其分的营养

2岁前给孩子每天补400IU的维生素D。

1岁前建议纯母乳喂养，母亲自己进行钙的补充让母乳中钙的含量更高，让孩子每一口奶不但有满满的爱还有满满的钙。

蔬菜水果也要吃，而且是蔬菜多于水果，不少孩子只喜欢吃水果，对蔬菜是敬而远之，而蔬菜中的维生素对于孩子的生长发育也是不可或缺的，所以从小也要教育孩子要多吃青菜。

菁妈寄语：宝宝的身高增长是一旦错过就很难再补回来的事情，在孩子生长发育过程中我们的关注宝宝的身高增长，用正确的喂养来促进宝宝的身高增长。

参考资料：

西尔斯亲密育儿百科（美）西尔斯

少年儿童肥胖严重 刘 颂

城市儿童身高偏离与维生素 D 关系研究 杨 静， 高世泉， 李 江， 马 力， 牟芳芳， 袁建娜， 李雅丽， 沈文莉 秦皇岛市妇幼保健院 儿童健康中心，河北 秦皇岛 066000