文|菁妈

同学聚会的时候，我发现了一个有趣的现象，我们班40个人居然没有一个男生超过1米8，女的1米6已经算高了，很多女生只有一米55左右。

因为同学们都已经成家结婚生子了，大家聚在一起就经常会讨论孩子，讨论孩子的时候免不得说，孩子多大了多高了？

发现超过15岁的孩子大多数都会比父母更高，班长家的儿子刚16岁就已经有1米82了，现在在体校上学，而之前学习委员的女儿，刚刚14岁读初二就已经有1米6了。

孩子的身高果然是长江后浪推前浪啊！

确实我们那个年代吃不好穿不暖，牛奶更加是奢侈的物品，所以平均身高都会比较矮一些，而现在的孩子生活条件好了，营养也好了，所以身高也慢慢地赶上了世界水平。

而最新的研究发现，从1985年到2019年，中国成为5至19岁儿童青少年平均身高增长最快的国家之一。过去35年19岁男性平均身高增加9厘米，女性平均身高增加6厘米！位居东亚第一！

所以孩子现在的身高要比我们当年的更高，妈妈们在观测孩子身高的时候，不要用当年自己几岁多高来对比孩子的身高了。

孩子的身高增长，三岁之前一般妈妈会带孩子去做儿童保健，如果孩子身高低于正常，儿保医生也会提醒家长。

孩子到了10岁以后，身高会进入青春期身高增长期，这时候是孩子身高增长最快的时期，平均每年增长10厘米左右，持续2~3年。

而孩子3~9岁是身高增长的平稳期，因为时间跨度比较高，也很容易被家长们忽略。

孩子的身高标准，男孩跟女孩的有一定的差距，大概会差1~2厘米左右。

孩子在三岁时，男孩女孩的身高要接近96厘米左右，而到了4岁就要超过一米，到了5岁超过1米1，到6岁超过115厘米，到7岁超过120厘米，到了8岁要达到1米3，到9岁孩子的身高要将近135厘米。

孩子的身高如果达不到标准的身高，家长要引起警惕，因为男孩子按照标准身高，成年后男性达到1米75左右，女性1米63左右。

达到平均身高，孩子就不容易因为身高而自卑，在工作和择偶当中也有更多的优势。

孩子在3~9岁的时候，平均每年的身高增长5~8厘米，如果身高增长少于4厘米/年的话，建议家长要及时的带孩子到生长发育科去检查，如果是因为内分泌问题要及早地进行矫正。

法宝一：睡眠

新生儿长得最快，那是因为他睡得最多，一个月长5厘米，他一天要睡18个小时。

孩子在三岁之前每天都要睡14个小时左右，而在三岁之前孩子的身高增长也是非常快的，第1年增长25厘米，第二第三年每年增长10厘米左右。

孩子到了青春期，因为进入身高增长快速期，也会变得比较嗜睡。

所以睡眠对于孩子身高增长的作用是毋庸置疑的，建议孩子在青春期之前，每天保证12个小时的睡眠。

就像谷爱凌说的一样，为什么她能有这么好的精力，又是运动员又做模特还是学霸，那是因为她每天都要睡足10个小时。

法宝二：运动

生命在于运动，想要孩子长高运动是不可或缺的。

运动可以促进营养的消化吸收，运动可以刺激维生素D的生成，运动可以促进骨骼的生长，特别是纵向的弹跳类的运动，对于孩子身高的增长是非常明显的。

我们会发现从小喜欢户外运动，打篮球打羽毛球的孩子，长大之后更容易长高。

所以建议家长从孩子两岁以后，每天保证1~2个小时的户外运动，对于孩子的身高增长作用是非常明显的。

法宝三：营养

骨骼的原料主要是钙和蛋白质，所以想让孩子长高，钙和蛋白质都缺乏不了，而维生素D促进钙沉积在骨骼里面，也是不能缺少。

维生素A对于孩子骨骼的生长发育也有重要作用。

孩子到了一岁以后，吃饭和吃菜就成了孩子营养热量的供给方式，奶量慢慢地减少，到了孩子三岁以后牛奶更是变成了零食，饭菜才是孩子主要营养的来源，所以给孩子做合适身高增长的饭菜才能让孩子长得更高。

要让孩子通过饭菜补充足够的蛋白质，钙，维生素A，锌，铁等营养，很多家长就是大人爱吃什么给孩子做什么。

比如经常给孩子做红烧肉或者花生焖猪脚等这类高脂肪的食物，其实对于孩子身高增长是没有多大的好处的。

建议妈妈们可以购买一本《儿童长高食谱》。

这本长高食谱分为四个部分，第一部分介绍了孩子成长需要的十种营养，以及孩子饮食的一些误区，都写得很清楚。

第二部分是儿童分年龄食谱，从开始添加辅食一直到孩子12岁的食谱都有了，家长只需要根据孩子的年龄来进行选择就可以。

第三部分就是儿童长高专门的食谱，这是这本书的重点，长高食谱共有一百多道，家长根据这些长高的菜谱来给孩子制作，孩子吃了就能长得更高。

而且每一道食谱都有具体的制作方法教程，新手妈妈照着做也完全没有压力，除了文字教程之外还有视频教程。

第四部分就是孩子日常小病症的调理餐，比如食欲不振、消化不良、假性近视、拉肚子、贫血等调理餐。

可以说家长买了这样一本食谱回去，照着来给孩子做，孩子吃得营养均衡，长高就不是问题了。

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