文丨京妈说，原创内容。

进入冬天后，降温一波接着一波，真的是到了穿秋裤套羽绒服的季节了。

而且真如气象专家所言，今年是个“寒冬”，感觉要比往年的冬天更冷一些。

今天是二十四节气中的“小雪”，这个节气的到来意味着 天气会越来越冷、逐步降到0度以下，寒流活跃、降水量渐增。

大人小孩都要做好 防寒保暖，也要多多预防感冒。

接下来京妈就来和家长们说说，小雪时节后 如何给宝宝做好保暖，预防感冒。

到了冬天，每天都是给宝宝穿着厚厚的羽绒服，戴好帽子手套口罩，严严实实地出门，生怕冻着。

其实，宝宝不同于大人，尤其是小年龄的宝宝，体温调节能力差，怕冷也怕热，正确穿衣防寒更重要。

降温后，不想宝宝受凉生病，这几个部位就要保护好了。

部位一：头部和口鼻

由于小宝宝发育还不完善，身体部位的毛孔开放的少，自主神经发育也不成熟，热量就主要通过头部皮肤散发。

就像我们经常看到的，不管是玩的热、吃饭热还是睡觉热，宝宝总是头上出汗比较多。

另外，口鼻是呼吸的通道，冬天外面冷，寒凉空气也容易从宝宝的嘴巴或鼻子吸入，刺激宝宝肠胃不适或刺激咳嗽等。

京妈支招：头面部要正确保暖。

出门要戴帽子，尤其是北方地区，室外温度都很低，最好根据温度戴合适厚度的帽子，并且最好是能护住额头、防风、保暖的帽子。

南方虽然没那么冷，但冬天也大多比较阴冷，也最好给宝宝戴合适厚度的帽子。

不过，如果是在外面跑着玩，要注意勤查看宝宝是否出汗，也要避免出汗后摘下帽子而受凉。

戴好口罩和围巾，如果气温还没那么低，可以只戴口罩，护好口鼻，也能避免病毒传染；但如果气温已经到零下了，最好再戴个脖套或围巾。

部位二：肩颈背部和腹部

记得我娃小时候，是爷爷奶奶帮忙带的，那时候娃奶奶总是提醒我给娃里面穿个小背心，有时感觉冷，还会在外面再套一个小马甲。

说是小孩子更要保护好背部和腹部，背部受凉容易咳嗽，甚至感冒，腹部受凉会出现肠胃不适，严重时还可能出现呕吐、腹泻等等。

昨晚还看到一个朋友在朋友圈说她家娃最近 吃的不合适加上受凉，上吐下泻折腾了好几天。

京妈支招：巧妙穿衣护好腹背部

给娃贴身穿个小背心，每天穿衣服时，可以在最里层先穿个小背心，给背部和腹部增加一层防护。

但一定是要宽松透气纯棉材质的，宝宝穿着才舒服。而且最好长一点，可以塞进裤子里，保暖效果就更好了。

准备几个不同厚度的小马甲，比如棉质薄款、牛仔马甲、毛线马甲、棉马甲、羽绒马甲等，这样到了不同季节，温度不同就可以方便的给宝宝穿搭保暖了，刚好护住背部和肚子。

不论在家穿、出门穿，还是上幼儿园穿，方便好看还实用。

部位三：膝关节和腿脚

关节是容易受凉的部位之一，尤其是膝关节，因为周围的脂肪和肌肉比较少，对温度变化会更敏感。

记得妹妹小时候，可能是因为裤子穿得薄，一到冬天就经常腿疼。

除了关节，双脚也要注意保暖，穿合适的袜子和鞋子。尤其北方地区，很多地方气温都在零下，鞋子穿不合适，很容易从脚底受凉。

京妈支招：穿舒适保暖的裤袜鞋

冬天实在太冷了，衣服不仅要多穿，还要 注重保暖性。

但对于宝宝来说，还处于生长发育期，又得考虑穿衣对他们活动的影响，也需 重视轻便。

因此可以参照“洋葱式穿衣”法则，给宝宝穿衣服，比如下身，可以里面穿纯棉的秋裤，外面根据气温穿合适厚度加棉运动裤或羽绒裤等。

鞋袜也是如此，在室内可以给宝宝穿地板袜或是厚一点的袜子，在地上玩；如果是石头地板比较凉，最好铺上爬行垫。

出门时，要穿大小合适、舒适且保暖性好的鞋子，比如南方地区没那么冷就可以穿方便活动的运动鞋；在北方比较冷，就可以穿厚款的运动鞋，实在冷还可以穿雪地靴。

此外，还可以每天给宝宝泡泡脚。

宝宝免疫力不及成人，只要家里有人感冒，或是幼儿园或周围有人感冒，很容易被传染，因此更要做好防护。

▲ 饮食：尽量保证营养均衡，避免挑食偏食。

比如有的孩子只喜欢吃肉，尤其冬天冷就更是“无肉不欢”了，一天三顿没有肉就不吃，这样吃不仅营养不均衡影响发育，也容易导致积食。

因此，不要光吃肉，新鲜的蔬菜水果也要吃，增加维生素和矿物质元素的补充，而且还要每天喝奶，保证水分充足。

▲ 睡眠：每天保证睡眠充足，不熬夜。

充足的睡眠，不仅可以帮助孩子恢复精力和体力，而且在睡眠中分泌的生长激素还能促进孩子长个子。

因此不要让孩子熬夜，尽量早点睡，争取在生长激素分泌高峰期时处于深睡眠状态，促进分泌量增加，助力长高。

▲ 运动：经常室外活动，晒太阳。

在家时不要总“捂着”，不让娃活动，已经会爬的宝宝可以多爬，会走的可以多走，白天多活动，对宝宝发育好，释放精力也利于晚上睡眠。

另外，要 坚持室外活动，南方室外没那么冷，可以多室外活动；北方的宝宝，可以选10-11点后，比较暖和的时段出门玩。

但如果是刮大风、特别冷、雾霾的天儿就不要出去了。

▲ 防护：少去人多、空气不好的地方。

人多并且空气不流通的地方，容易滋生细菌和传染，带宝宝去这样的地方玩就很容易中招。

可以在家玩，室外可以选择公园、小区院里，尽量多在空旷、空气流通的地方玩。

总之，小宝宝完全靠家长养护，只有家长做好各方面的防护，才更能确保宝宝健康生长，减少生病感冒。

你家娃入冬后生病过吗，平时是怎么穿衣保暖的呢？来和家长们分享你的经验呀。

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