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昨天迪仔爸爸跟朋友们聚餐，一个朋友一到地儿就丧着脸，细问一下，原来是跟老公吵架了。她家女儿快两个月大了，她看身边的宝妈都开始给宝宝补充钙片和维生素D了，便跟老公商量是不是也要给女儿补充下。但他老公坚决不同意，认为母乳是最有营养的，安全又健康，没必要给宝宝吃营养素。

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相信有很多新手父母也如他们一样，对给宝宝补充营养的认识不够。

迪仔爸爸先给大家介绍下钙和维生素D

钙对于孩子长高的重要程度相信不用我说各位家长也都清楚。钙元素直接影响着人体的骨密度和骨长度，如果缺钙则会降低骨密度，诱发生长迟滞、骨质疏松等病症。维生素D能促进对钙的吸收，也对孩子的骨骼生长有着重要作用！有研究表明，没有活性的维生素D，膳食中的钙吸收不到10%。因此，充足的维生素D是保障钙吸收的最佳必要条件。除此之外，维生素D还可以在促进软骨细胞不断增殖的同时让旧骨脱钙。简言之就是可以促进骨骨质的新陈代谢，促进骨骼的生长发育，让孩子长高高[1]。

如何判断宝宝是否缺乏钙和维生素D呢？

儿童缺钙和维生素D的表现有很多，包括入睡困难、多汗枕秃、啼哭易惊醒、烦躁不安、出牙迟、生长发育等，严重时还可能出现鸡胸、O型腿、X型腿、脊椎侧弯、肋骨外翻等严重佝偻病症状，年龄再大一些的宝宝甚至容易出现倦怠、精力不足、营养不良、个子矮小等[2]。

如何科学地为孩子补充钙和维生素D？

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晒太阳能促进维D合成和钙吸收

食物中的维生素D含量非常有限，人体所需的维生素D大部分都是通过太阳光紫外线的照射，由人体皮肤自主合成的，而维生素D的作用能够帮助肠道的钙吸收入血。让宝宝多进行户外活动，适当地接受太阳光的照射，对宝宝的身高增长是有利的。

迪仔爸爸友情提醒：需要在户外晒太阳，在室内隔着玻璃是不奏效的哦。0～3岁的小朋友，皮肤还比较娇嫩，一般要避开上午10点～下午3点，以免强烈的日光灼伤皮肤。[3]

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合理摄入钙和维生素D

看到这里，想必家长们已经知道了钙和维生素D有助于孩子长高。但补钙和维生素D不能盲目，应遵循科学摄入量。以下表格可供家长参考：

如果宝宝日常生活中摄入不够，家长们可以选择迪巧儿童钙来为宝宝补充营养。迪巧是进口钙片，质量安全有保障，选用进口钙源，口感更佳，且添加维生素D3帮助促进钙吸收，独特的大象形状和多种水果口味小朋友也深受小朋友喜爱，优质钙+维生素D，双剑合璧，有效促进孩子长高。

参考文献：

[1]蒋竞雄.长高不再是梦想[M].北京出版社.2021.02

[2]邵洁.儿童维生素D、钙营养与骨健康 儿童维生素D、钙营养与营养性维生素D缺乏性佝偻病判定与评价现状[J].中国实用儿科杂志,2012,27(03):161-165.

[3]潘慧. 协和专家说长高：让孩子多长10厘米[M].科学技术文献出版社.2019.08.01

[4]《中国居民膳食营养素参考摄入量》

[5]中华医学会儿科学分会儿童保健学组，《中华儿科杂志》编辑委员会，儿童微量营养素缺乏防治建议，中华儿科杂志[J]，2010，48（7）：502-509.