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前两天，群里的一位孕妈妈神秘兮兮的私信我，说自己最近一段时间疯狂嗜酸，是不是什么好征兆啊？

我最开始还真没明白她的意思；毕竟一直以来都是特别在意胎宝宝的健康成长问题，而从未因为胎宝宝的性别而有过什么想法。

后来，还是别的孕妈妈提醒我：酸男辣女啊！一般爱吃酸的孕妈妈，都预示着肚子里是男宝宝呢。而且那位私信我的孕妈妈是二胎，老大是个姑娘，自然而然想要凑成“好”字啊！

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其实，所谓“酸男辣女”不过是一个大的比例概念罢了，至于是否能够心想事成，最终还是要取决于精子和卵子的结合。

所以，孕妈妈在夏天胃口不好，想要吃酸的开开胃当然无可厚非，但是若是为了吃酸而吃酸，就实在是大可不必了。

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在炎热的夏天，食品本来是非常丰富，选择也非常多的。但夏天也是饮食很容易出问题的时候，食品的储存、卫生安全问题等等，都是夏日里最容易出现的特性。

因此为了保证母体和胎儿的营养，孕妈妈最好选择新鲜多样的食品。

孕妈妈要合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。

水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

孕期最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，及时了解自己的血糖状况。

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另外，孕妈妈要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，还可以常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等，用这些食材做成一道酸酸的汤，又开胃又可口。

夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。每天吃水果最好不要超过500克。

当然，为防止孕期常见的便秘，孕妈妈应多喝水，及时补充水分，切忌口渴才饮水，应保持每隔两小时喝1次水。

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对于夏季胃口不好的孕妈妈来说，适量的吃些酸性的食物也是不错的选择。

孕妈妈适量吃酸其实有很多好处。从怀孕2-3月后，胎宝宝的骨骼开始形成，酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁的吸收，促进造血。

从营养方面来说，孕妈妈吃酸味食物能增加孕妈妈食欲，减轻早孕反应。只不过吃酸也有很多讲究，不能盲目吃。

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1、很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。

因此喜吃酸味食物的孕妈妈最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

另外，像菠萝、柠檬、柳橙等都是适合作为烹煮食物的原料。

2、酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质。

酸奶不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。

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1、山楂不适宜孕妇食用。

因为山楂对孕妈妈的子宫有收缩作用，若孕妈妈食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。

2、至于人工腌制的酸菜、泡菜等，制作的工艺和过程，让原来的蔬菜营养消失尽无，却含有致癌物质亚硝酸盐，实在是不适宜孕妈妈食用。

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有些孕妈妈可能在夏天里胃口不好，但是自己的营养跟不上，会直接影响到自身的健康，也会影响到胎宝宝的健康。

一日三餐的安排：

早餐应该品种丰富，量充足；

中午应该荤素兼备，膳食平衡；

晚上尽量清淡，不要吃得太多。

将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。

加餐时，可以选择新鲜蔬菜和瓜果，新鲜豆制品；牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

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另外，在炎热的夏季，一定要注意饮食卫生。

海鲜类的食品不要生吃，刺身之类的生鲜，还是留到生完宝宝之后再大快朵颐吧！

街头的烧烤，大排档的羊肉串等食品也要少吃。

在家中的日常饮食需要格外注意的是，孕妈妈进食冰箱里的冷藏食物前需重新加热，而每日的新鲜瓜果最好不要放在冰箱里存储哦！

愿孕妈妈顺利过夏天哦！