妈妈们在一起的时候讨论最多的就是家里的宝宝们，小岩提起她的儿子就头疼，已经三岁了，只爱吃肉，青菜一口都不尝，小朋友只长肉不长个子，马上要变成肥胖儿。小岩也想过很多方法，软硬兼施都不能让儿子愿意吃下一口青菜。

青青家是女儿，两岁多。她说她女儿从来不挑食，而且特别爱吃青菜，小女孩长得眉清目秀，也很健康。小岩要羡慕死了，拉着青青要取经，到底是用的什么办法让宝宝喜欢吃青菜的。如果有办法，哪怕能让儿子吃上一口，小岩都是高兴的。

青青告诉小岩，其实没有什么特定的办法，就是她们一家本来的饮食习惯就非常好，因而影响到女儿。她分享了自家女儿的吃饭经历，孩子不爱吃青菜，都和大人有关系。

一、从辅食开始养成好习惯

一般宝宝是从六个月开始添加辅食，有的宝妈妈遵循科学喂养，很多食物不敢让宝宝吃。而青青家是各种宝宝能消化的青菜都放到辅食中，让宝宝每种青菜都尝尝味道。比如炖的鸡蛋羹里放些切碎的菠菜沫，米糊里放上胡萝卜等。

当然，这要根据宝宝的体质来选择。有的宝宝肠胃不好，青菜要选择性的放。多种青菜和食材搭配，口感上倾向清淡，让宝宝爱上这个味道。

随着宝宝年龄慢慢长大，小朋友对食物的要求会越来越高，这时候大人要把各种青菜和肉蛋类结合一下，从色香味上下功夫，让宝宝有食欲，一看到就喜欢，并且爱吃。大人也要不断地告诉宝宝吃各种青菜的优点，让宝宝从心理上就能接受并爱上吃青菜。

二、大人首先要接受各种食物

有的爸爸妈妈嫌弃宝宝挑食，不爱吃青菜。他们自己都不爱吃，也很少给孩子做，孩子从小就没有吃过，为什么要强迫他们喜欢呢。有的孩子总喜欢吃肉，是因为大人爱吃肉，每天饭桌上基本上都是肉。

还有的家长为了省事，给孩子买一些快餐速食，让孩子只喜欢吃这些东西，不喜欢吃家里做的饭。孩子的口味都是从小的时候大人给养出来的。

三、家人一起吃饭营造良好氛围

有的家庭为了让宝宝多吃点饭，总是想法设法去喂，有的为了哄宝宝，边让宝宝玩边喂，有的甚至追着喂。这样都是在害孩子，大人一定要打掉这种坏毛病。宝宝的吃饭习惯都是大人给养成的，你从一开始让他怎么吃他就习惯怎么吃。

所以，宝宝吃饭就坐在餐桌旁，年龄小的宝宝可以用宝宝餐椅，和家人们坐在一起吃。良好的就餐氛围会让宝宝心情愉悦，愿意跟着家人一起尝尝种种饭菜。一岁多的宝宝就可以自己用餐具吃饭了，大人不要怕宝宝弄洒，可以提前围好东西，弄脏了就洗。这样可以让宝宝自主吃饭，认真吃饭，和大人一起分享食物，爱上各种饭菜。

四、带宝宝去参观各种蔬菜菜园

爸爸妈妈可以带宝宝经常去就近的蔬菜园参观一下，让宝宝认识各种青菜，见证下一下青菜成长的过程。宝宝看到这些脆脆青青的菜叶，会激发他们接受和喜爱的心理。爸爸妈妈还可以让宝宝回家后画一幅画，表达一下自己对各种蔬菜的认识。这样以来，宝宝会慢慢爱上青菜，会主动让爸爸妈妈做青菜吃。

孩子不喜欢吃青菜，和大人的饮食习惯，生活方式有很大关系。只有家长们注意一下自身的吃饭喜好，改正一下不良习惯，才能带着孩子一起爱上青菜。

【我是励志职场辣妈，多平台邀约原创作者，专注孕产、亲子、育儿，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。】

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