十月怀胎是个折腾人的过程，却又让人在宝宝生下来的那一刻绽放最灿烂笑容。十月里，孕妇在等待新生儿诞生，同样也是在养育，在给其补充各种营养成分，包括对孕妈咪骨骼及胎儿骨骼生长起着关键作用的钙元素。孕妇补钙的方式很多，效果也不尽相同。

1、食物中摄取钙质

牛奶和奶制品都是钙的优质来源，其含钙量不仅丰富而且吸收率相当高。而且豆类、豆制品、海产品、禽蛋等也含有非常高的钙质。因此孕妇可以选择孕妇奶粉，也可以在自己的日常饮食里增加奶制品豆制品等食物，让自己的饮食更多样化。

2、多吃蔬菜避免孕期便秘情况

虽然孕期便秘与补充钙质并不直接存在关系，但由于孕期孕妇都会食用大量的高蛋白高脂肪食物，当没有同时摄入足够的纤维素，就会导致胃肠道内的纤维含量不足，从而导致便秘，便秘时也不利于各类营养的吸收，包括钙质。因此孕期需多吃些蔬菜水果，或喝些蜂蜜水。

3、选择适当的保健品

如果食物摄取钙质不足，那么可以适当地吃些含钙质保健品，比如汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊(又称液体钙)，这是国民好品牌汤臣倍健的产品之一，要知道，汤臣倍健可是有着23国原料国精选全球范围优质原料，质量口碑杠杠的。同时其包装也是极为抢眼，蓝色调给人满满正能量，正如其品牌一般，给人信任感。

汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊与其他补钙保健品不同，它添加了维生素D和维生素K。维生素D能够诱导小肠产生钙结合蛋白，然后钙结合蛋白在小肠粘膜细胞内促进钙的吸收。维生素K能活化骨钙素和骨基质蛋白，形成钙爪，主动将沉淀和游离在血管中的“血钙”回归至骨骼当中形成骨钙。因此维生素D和维生素K是协力补钙好CP。两个月前我的一闺蜜怀孕了，我就送了这款保健品给她，前几天她跟我说这产品补钙效果真棒。作为送礼之人，接受者喜欢礼物并赞美，心里的满足感也足以让人感动。

4、经常出外晒晒太阳

整日待在密闭的室内，似乎除了让人变得更白外，别无其他好处，还会导致人体缺钙。有研究发现，多晒晒太阳利于补钙，因为我们的皮肤在太阳下晒20分钟左右，经由紫外线的照射，会自行合成维生素D，正如上文所说的，维生素D利于钙质的吸收。当然晒太阳需讲究时机，不宜暴晒，以早晨或傍晚为宜，因为这两个时候太阳并不算强烈，但满足达到合成维生素D的条件。

因此，孕妇补钙以食物摄取与保健品为主，但保健品需注意适度，保健品虽然不能代替药物，但是药三分毒，孕妇可以在医生的指导下服用汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，每日2次，每次1粒吞服即可。当然其他补钙方式也不能懈怠，各方面齐抓，更显成效。