对于孕妈来说，孕育是“快乐并痛着的”，期待宝宝降临的同时需要忍受着各种的“痛”，头痛、腰酸、腿肿、屁股痛......

这不，最近孕33+周的闺蜜开始感受到了腰酸的折磨，在家不时“哎呦”一下，她老公回家后刚说了句可以给她按按腰，立即遭到了二老的训斥：孕妇不能按摩的，别瞎按，万一按错了，一不小心会把宝宝按出来的！

孕期可以按摩吗？

之所以说“孕期不能按摩”，是因为我们认知的按摩是用点压揉按搓滚捏等手法将肌肉和筋膜用力推散，深入刺激按摩部位的穴位，会感觉酸胀疼痛，害怕危害母婴安全。

而用指腹或手掌做大面积的轻柔推抚的话，能保证身体的舒适度及安全性，只要调整好力道、避开特定部位，并不会对母婴造成伤害。

孕期出现身体不适，比如头部、背部、腰部、腿部、臀部等，准爸爸可以给孕妈进行适当的按摩，能缓解孕妈的肌肉紧张、抽筋麻木、肢体浮肿，更好的舒筋活络，远离“酸痛”折磨。

何时按摩最适宜？

孕早期，胎盘尚未稳固，不适宜按摩，若很想放松，准爸爸的按摩手法要更加轻柔，一般可以做手臂和腿部的四肢放松，不要做腰背部的按摩，最好是找专业的医生协助，妊娠反应较明显时不宜进行按摩。

孕中期，逐渐出现水肿、腰酸等不适，是按摩的好时期，孕妈可以侧躺或正躺，轻柔的按摩不适的部位，疏通肌肉、皮肤，缓解症状，但要避开孕期不可按压的穴位。

孕晚期，孕妈的身体负担加重，宫缩感觉显现，会出现屁股痛、腰酸等，可侧躺，用轻柔手法按摩缓解不适部位，临近分娩前的一两个月，建议停止按摩确保安全。

按摩禁忌要避开

有3个是孕期绝对不能按摩的穴位，分别是肩井穴、合谷穴和三阴交穴。

合谷穴在手背，拇指食指并拢时虎口隆起的最高点；

肩井穴在第七颈椎与肩峰的连线中点；

三阴交穴位于脚踝内侧上方、小腿内侧胫骨后缘的凹陷处。

按摩此三穴极易引起宫缩，造成流产或早产，足跟和脚踝是生殖系统的反射区，按摩时最好也避开。

Tips:1.饥饿和餐后不可马上进行按摩；

2.有流产史、早产史、先兆流产的不宜按摩；

3．有高危妊娠疾病的，比如高血压、心脏病、气喘等的不宜按摩；

4.有皮肤病，如皮肤破皮、荨麻疹等的不宜按摩；

5.有严重下肢水肿合并静脉曲张的不宜按摩。

按摩过程有不适，需立即调整

按摩过程以舒适为原则，若出现不适，应立即和准爸爸反应。感觉疼痛，需立即调整按摩力度或避开该部位；感觉轻微恶心、头晕等，千万不要忍耐，需立即停止按摩。

建议准爸爸可以学习一些专业的孕期按摩的手法，以更好、更安全的帮孕妈缓解孕期不适，让孕妈得到充分的呵护及身心的放松。