4岁半正常身高体重(4岁半正常身高体重标准)

再次见到这个孩子我还是比较欣慰的，第一次见他是半年前。

4岁半，身高101.3，身高位于第3百分位，临近矮小症范围。但是妈妈觉得儿子在班级里总是坐第一排，就算班级合照也是站第一排，就给儿子做了很多检查。

4.5岁男孩标准身高107.7

▶骨龄正常，身高偏矮，生长速度比较慢。

其实说起来，孩子妈妈身高173厘米，而孩子爸爸的身高有181厘米，按照遗传的角度来看，孩子的目前个子生长速度确实偏慢。更何况从孩子骨龄片来看，是正常骨龄，那身高偏矮肯定有其他原因。

一番了解才知道，孩子爸妈工作都比较忙，所以孩子一直都是奶奶在照顾。夫妻俩从来没有过问过孩子的饮食问题。后来妈妈假期和孩子待在一起才知道，孩子奶奶对于饮食的理念就是“越饱越好”，孩子喜欢吃啥，就给孩子做啥。

结果，孩子由于偏食，每次吃饭都会只吃主食，肉、青菜剁碎还吃一点，但是经常吐出来。因为孩子吃饭的问题，妈妈当时也是说感觉自己都抑郁了。

舌苔白、厚，有脾虚可能

我看了一下舌苔，舌苔发白还偏厚，口气也很重，家长说孩子虽然吃饭少但是经常积食，大便基本两三天才一次，味道还特别大。从中医的角度来看这些症状，都反应她这是湿气重，脾寒，火大，说明孩子吸收不好，脾胃功能弱。

▶3点建议，孩子半年长高6厘米也有可能

我当时给了这位妈妈3点建议，必须严格遵守。其实从孩子半年长高6厘米也可以说明，这3个方法确实是有效果的。

第一、饮食

鉴于孩子脾胃问题我给她开了一些中药贴，这样孩子比较容易接受，每天贴一贴足三里，调理一下脾胃。饮食方面呢，按照我给的这几点建议来控制，再吃点膏方促进一下吸收。

1.吃饭的量

每一餐都遵循“四个拳头法则”（孩子拳头）

一个拳头大的主食

一个拳头大的高蛋白食物

两个拳头大的蔬菜和水果

2.吃的全面

粗细搭配、荤素搭配，种类丰富。

以营养密度高的食物为主，优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的牛奶、奶酪、蛋、豆制品、蔬菜等、含锌量高的水产品及维生素 D的补充。

尽量避免让孩子大量摄入汤、骨头汤等营养成分有限、卡路里含量还很高的食物，因为这类食物容易造成宝宝体重增长过快，拖累骨龄，影响长高。

3.远离垃圾食品

色素、防腐剂等添加剂，不但抑制生长激素的生长，有的甚至会严重影响宝宝的健康，促使宝宝过早发育，骨龄提前闭合。

第二、运动

不能够过量运动，不要带孩子做负重类运动，负重类运动并不适合孩子长高。

主要做伸展、跳跃类的运动。像是跳绳、跑步、散步、健身操、踢球、跳跃等等，这位妈妈经常带孩子做的是爬墙摸高和单杠悬垂。

1、爬墙摸高

面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。每天跳3组，每组12个。

2、单杠悬垂

每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。

第三、睡眠

像这个孩子4岁半，睡眠时间要保持在10-12个小时左右，妈妈们要知道孩子睡眠有2个时间段对长高至关重要：

1、晚9点至第二天凌晨1点

特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

2、早上6点前后的1-2个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

最好让孩子在晚上20点30前就上床，最迟不要超过晚21点半，早上7点以后再起床。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有这2个前提：

其一，睡眠质量要好，睡眠时间要足，睡眠环境要适宜。

其二，保证孩子晚上10点到早上7点这段时间是处于睡眠状态的，因为这2个时间节点，是孩子生长素分泌的2个重要节点。

如果孩子睡眠浅，翻来覆去睡不着可以适当吃些氨基丁酸，改善睡眠质量，促进生长激素分泌。

也正是科学的指导和这位妈妈坚持和用心，孩子半年就已经长高6厘米。要知道，半年时间就长高6厘米，对于这个孩子的第一个生长黄金期有多重要。我也是希望家长们能及时、及早关注自家孩子的身高发育情况，及时调整，及时长高。