十岁儿童的正常体重身高(十岁儿童的正常体重身高体重标准)

随着社会的发展进步，人们在满足自身基本需求之后，越来越关注身高体重、颜值等方面的外在形象，毕竟一个好的外在形象会影响别人对自己的第一印象。

邻居陈阿姨的儿子最近在相看对象，陈阿姨的儿子年薪30多万，市区里有车有房，这样的条件算得上是中上等水平，可唯独身高不够高，只有1米68，而大部分女孩一看到儿子身高就显露出不合适的样子，连接触的机会都没有。

为此，陈阿姨愁得不得了，而现实生活中因为身高问题影响择偶或工作的人，还真不在少数。

根据《中国儿童身高管理现状调研报告》数据显示，我国约有54.2%的儿童当前身高水平未达到遗传身高，尤其东部地区的未达标率更高，所以说孩子的身高问题已演变成社会化问题。

因此，家长们应该在孩子2到18岁期间就对身高问题予以重视。

遗传因素：需参照爸爸和妈妈的身高，如果爸爸和妈妈的身高较高，孩子长高的几率较大，如果孩子的爸爸和妈妈身高较矮，孩子身材较矮的可能性较大；

营养因素：在孩子在身高发育时需注意加强营养，多吃富含蛋白质和钙质的食物，因为骨骼的主要成分是钙元素，所以建议要多吃牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等食物，富含钙质的食物能够促进身高发育；

运动：运动影响儿童身高非常明显，运动可以直接促进生长激素的分泌，使生长激素在夜晚增大分泌，促进食欲，还能保证健康的睡眠等等，对于长高有很大帮助。

疾病因素：对孩子的身高影响也非常大，比如生长激素分泌不够会影响孩子的身高。性早熟的孩子，骨骺端过早闭合也会影响到后期的身高。还有遗传代谢性疾病，也会影响孩子的生长。

再就是慢性消耗性的疾病，对孩子的身高也会有很大的影响。

有资料显示，相关专家已经公布了2-18岁儿童的身高发育表，男孩女孩全都有！你家孩子的身高正常吗？快来一起看看吧。

除了身高，体重也是衡量一个人是否健康的标准，那么，体重多少才正常呢？

BMI指数是由一个数学公式得出的，即用体重(公斤)除以身高(米)的平方来确定一个人是否属于“健康”体重，即BMI=体重(kg)/身高(m2)，或者，计算BMI可以用体重(磅)除以身高(英寸)的平方乘以703，即体重指数=体重(磅)/身高(m2)乘以703。

计算出身体质量指数后，再将其与身体质量指数量表进行比较，以确定体重是否在“正常”范围内。

身高这种事情，七分天注定，三分靠自己，有70%受遗传影响，剩余30%能通过后天努力，研究发现，后天因素能让人的最终身高出现10cm左右的差距，所以抓住长高黄金期，至关重要。

一、保持运动

运动是最好的增高方法，可以促进生长激素分泌，但一定要坚持中低强度、有规律、不间断的运动，如跳绳、跑步、仰卧起坐、体操、游泳、篮球、羽毛球等。切忌过度运动，以免增加关节负担，抑制生长发育。

二、膳食营养均衡

这一点是重中之重，均衡膳食是儿童体格生长的物质基础，与身高关系密切。尤其是注意补充足够的钙、维生素D，维持骨骼健康；另外，还要注意锌的摄入，缺锌会致使儿童生长发育迟缓或停滞。

除此之外，家长要帮孩子养成良好的饮食习惯，三餐按时吃，不挑食，避免营养素缺乏。

三、充足的睡眠

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用，而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生，想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

身高不是衡量一个人是否健全的标准，也不能决定一个人是否健康。与其纠结身高，自怨自艾，不如行动起来，让身体健康，活出自己的色彩。