夏至节气开启了仲夏火热的大幕，口舌生疮、牙龈肿痛、心烦急躁、皮肤冒痘等上火症状频频出现，这让很多朋友苦不堪言。

但是，夏天上火，不能虚实不分，一律苦寒直折，如果清火药吃多了，会让本就虚寒的脾胃雪上加霜。

其实灭火的方法有多种，关键要找对病因。今儿先说说夏天上火怎么灭？

方法一 淡淡竹叶清心火

夏季与心气相通应，心阳在夏季最为旺盛，功能最强，所以夏天特别容易心火亢盛。典型的表现就是心烦、失眠，舌尖红，舌边尖长溃疡，小便短赤。

遇到这种类型的上火，怎么灭？不要告诉我，你已经到厨房凉拌苦瓜去了……夏天清火，大家一定会想到吃苦瓜。苦味入心，苦降、苦寒的食物最能清火。

但是，夏天人体的阳气浮越在外，相对而言，体内的脏腑处在比较虚寒的状态，尤其是阴中之至阴的脾脏，消化功能相对较弱。所以，我们一直强调夏天饮食要温热，要固护中阳。

而且《随息居饮食谱》中说苦瓜，“青则苦寒涤热，明目清心，中寒者勿食……熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾。”可见夏季用凉拌苦瓜清火这件事情，对于脾胃虚寒的朋友来说，不是最佳选择。

淡竹叶，代茶饮

不如抓一把淡竹叶，用开水冲泡代茶频饮，可以清心涤热，除烦满，止渴，利湿热。竹叶，味甘淡，性寒，对于夏天口舌生疮、牙龈肿痛，心烦口渴等症状比较适合。

如果您同时还伴有湿热蕴结下焦的小便黄、不利，可以取芦根、白茅根、淡竹叶各3克，开水冲泡代茶饮，是比较温柔的清火之法。

如果非心火亢盛证的上火，或者素体虚寒者，以及孕妇都不适合这种方法。

方法二 釜底抽薪除积热

夏天人们喜欢开着空调吃火锅，不是说要固护中阳吗，那就多吃点辛温助热的羊肉吧！

刚好空调一吹，也觉不出有多么热，不知不觉就吃多了，等食积到一定程度后，就很容易生内热，随之而来的就是口臭、咽喉肿痛、口舌生疮、大便黏腻……

这个时候单纯的清热，效果肯定不好。想要解决食积上火，消积化食是第一要务，釜底抽薪火自灭。

焦三仙，或山楂陈皮代茶饮

可以选择焦三仙各5克（焦山楂、焦麦芽、焦神曲）煮水喝，也可以用山楂、陈皮泡水喝。

再配合上针刺内庭、太冲、足三里，上火的症状会消失的更快一些。

如果是因为夏天冷饮、冷食吃多了，导致中焦脾胃水饮不化，阻滞气机使气郁化火的话，在消食积的同时还要兼顾到利湿，可以在焦三仙中加入干姜、茯苓、薏苡仁各5克煮水喝。

方法三 心肾相交寒热均

总听说有一类失眠属于心肾不交，这个怎么理解呢？可以简单地理解为阴虚火旺，主要属于肝肾阴虚。

肾水滋养肝木，肝木化生君火，但是如果肾水不足，肝木在春天得不到应有的生发，那么夏天就无法长极，君火乏源，相火妄动，心火不能温煦肾水，肾水无法滋养心阴。

典型的表现是脾气烦急，胸胁满闷，还可能伴有口苦、咽干，目赤肿痛等症状。

这种情况下，简单地使用苦寒的清火药，也达不到理想效果。应该以调畅气机，滋养肝肾之阴为主。当不调和的能量各归其位时，心火自然安宁，上火症状也就自行消失了。

我们可以每天入睡前，盘好双腿，用手心劳宫穴对准脚心涌泉穴，反复搓擦，30次为一组，连续做2-3组，然后再闭目养神，静坐半小时。

这种方法可以有效交通心肾，水火相济，清凉渐生，尤其对于失眠症状效果明显。大家不妨一试，反馈一下效果。

以上三种灭火方法，你都会用了吗？切忌不分虚实的粗暴灭火行为，了解你的身体，辨清晰导致上火的原因，才能迅速灭火不伤身体，让这个夏天繁茂生长吧，把有限的能量用于生长，而不是上火。

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