吃喝拉撒这几件事，是每个人生命中不可缺少的一部分，但对于孕妇来说，这些事情就不那么容易了。

都知道孕妇的饮食很重要，但在成为孕妇之后，才会发现，便秘才是怀孕时最头疼的事。

据说好多妈妈在怀孕之后，才会发现自己孕初期便秘、孕中期便秘、孕晚期便秘，直到分娩后，可能还会便秘......

便秘的时候，蹲在厕所里老半天，堵着难受又什么也出不来，实在是让准妈妈们苦不堪言，怀孕后期更是艰难，挺着大肚子，甚至会得上痔疮。

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处，然而，千万别小看这些普通的小毛病，它可能会让你悔恨终身。

妊娠晚期，父母的便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

曾经有便秘严重的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的便便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产，最终必须得进行剖腹产！

为什么孕妇会容易便秘呢？

引起孕期便秘的因素有很多，

激素因素：怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。

子宫因素：子宫增大会导致肠道运动的障碍，膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。

结肠因素：怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加，使得肠道蠕动减慢，导致结肠水分吸收增加，大便秘结。

饮食、活动因素：怀孕以后，不少准妈妈吃蔬菜水果的量不够，膳食纤维摄入不足，再加上活动量会减少，这都不利于结肠蠕动。

可别这样给孕妇治便秘

为了解救便秘的孕妇，人们尝试了各种奇怪的偏方，可有两种，不但没效果，还有副作用。

1. 吃香蕉、蜂蜜

因为香蕉外表顺滑，口感柔顺，根据以形补形的原理,好多人都觉得它能“通便润肠”，但实际上并不能这样。

改变便秘的关键在于多摄入高纤维食物，而实际上香蕉的纤维素比起苹果、梨、橙子这些常见的水果要低得多。

没有熟的香蕉，里面有比较多的鞣酸，这种物质能减少胃肠蠕动，吃多了，不仅没有通便效果，反而可能加重便秘。

蜂蜜也是一样，本身没有任何对便秘的治疗效果，因为润滑的质感，被牵强附会上通便的效果，而且蜂蜜里含有大量的糖，而孕妇必须严格控制糖分摄入。

2. 尝试民间泻药

还有人使用番泻叶之类的泻药，但它们是刺激性泻药，会引起强烈的胃肠蠕动，甚至会引起子宫收缩，有可能导致流产或早产。

医生也建议，孕期泻药千万别乱用。

该怎么解决孕妇便秘问题？

1. 多做运动

对于孕妇，发生便秘的原因之一就是活动减少、缺乏运动，特别是在孕晚期，不少准妈妈选择“卧床保胎”。

但这样并没有用，还会有很多的副作用，除了增加下肢静脉血栓的风险，更是会引起便秘。

在保证安全的情况下，准妈妈可以去散步，孕妇空腹的血糖波动比较大，所以建议餐后散步。

另外，适当做一些力所能及的家务也是一种有效的活动。

2. 生活习惯

对于孕妇来说，由于容易发生便秘，应该调整饮食结构，减少精加工的食物以及肉类，比如火腿、咸肉、油炸食品。

要增加纤维素和水分的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬果，比如火龙果、梨、芹菜和一些粗粮 ，每日至少饮水1.5-2.0L。

还要建立良好的排便习惯，结肠在晨醒和餐后时最为活跃，建议准妈妈在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

3. 正确用药

很多朋友认为，遇上便秘，孕妇和孩子都不能用药，这种想法其实是错误的。

在医生的指导下，正确用药可以有效帮助缓解便秘，如果经过饮食和生活调整，便秘还得不到缓解，应该就医查找便秘的原因，可以遵医嘱服用一些药物治疗。

比如乳果糖就是一种比较安全的缓泻剂，儿童用药是安全的，即使是孕妇也可以使用。

乳果糖是一种益生元，在肠道中和菌群相互作用，促进肠道蠕动，进而达到润肠通便的效果。

便秘的痛苦是谁得谁知道，准妈妈们作为便秘的高危人群，为了远离便秘，一定要做好预防。