对于孕妇来说，补充营养是非常重要的事，这不仅关系到母体的健康，更为重要的还是对于孩子的影响，包括生理和智力的需要，所以孕妇在孕期的调理也就变得尤为重要，所以我们许多的孕妇妈妈或者婆婆在知道怀孕的那一天，就开始了给我们的妈妈各种营养补给，但是我们的孕妇到底需要哪些营养，更多的人可能不知道，他们应该会认为只要是有营养的孕妇都需要，其实这种想法是不科学的，我们需要合理的饮食搭配，现在我们可以一起来学习一下。

1. 萝卜排骨汤

萝卜含有丰富的钾、镁等多种矿物质和维生素；排骨则是高蛋白、高钙质含量的食材。萝卜排骨汤算是荤素搭配、味道清淡鲜甜，还能帮助孕妇祛水肿，所以是一款非常适合孕产妇喝的靓汤。

2. 海带豆腐骨头汤

这款汤除了含有丰富的蛋白质以外，还含有大量的钙质和丰富的碘，非常适合孕期妈妈和坐月子妈妈食用。

3. 莲藕牛腩汤

莲藕含有大量的维生素C和膳食纤维，对孕期便秘的妈妈十分有益；莲藕和牛腩都富含铁、钙等矿物质。

4. 莲子老鸭汤

鸭肉中的脂肪酸熔点比较低，很容易被消化吸收。而且莲子煲鸭肉还可以帮助孕妇去胎毒，而且很多地方都在大量使用，所以孕妈妈和产后妈妈都可以放心食用，营养又美味。

5. 瘦肉豆腐汤

这款汤的做法很简单，适合没有时间熬汤的家庭。豆腐鲜嫩可口又含钙，还含有大量的植物蛋白；瘦肉具有益气补铁、提高免疫力等好处。

其实很多食物中的营养就足够丰富了，而且每种营养都有它的用处。有的人就说怀宝宝的时候多吃芝麻，以后孩子头发会更亮一些。想要孩子聪明些，可以在多吃核桃之类的干果。而且这些东西也能快速补充能量，对身体很好。