“刘畊宏的女孩”在网络上兴起，刘畊宏夫妇在网上直播健身吸引众多网民，跟随着其跳健身操，网友纷纷期待着刘畊宏帮他们在线批作业。

来自刘畊宏抖音截图

跟随着跳健身操，不仅仅提高心肺功能，促进全身血液循环，而且也能愉悦身心和减肥塑形，那刘畊宏的健身操孕妇能不能练。

1、对健身的热爱和专业

刘畊宏有30多年的健身经历，在直播中分享健身心得，帮助众多肥胖者有效燃脂。

2、健身操专业

刘畊宏的健身操非常专业，不停讲解每一个动作的要领，，分解每一个动作所训练的部位，并会在运动过程中随时提示动作的标准性，再加上动感的音乐，从而让网友不由自主的跟随着健身。

3、跟妻子亲密互动

刘畊宏健身的同时会带着妻子和岳母训练，一家人共同健身的亲和力在一众健身博主当中脱颖而出。

1、充分热身

新手健身前必须充分热身，活动开身体肌肉群，使得关节润滑，促进全身血液循环，然后再投入负重训练中，这样能降低受伤风险，提高减肥效果。

2、持之以恒

持续坚持健身才能看到效果，一周至少坚持4~5次。若因为某些因素无法去户外或健身房锻炼，可以在家做这种训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲或开合跳等。

刘畊宏的健身操孕妇可以练手，但不建议做跳跃运动，以免刺激胎儿，导致流产或早产。另外，孕期想要通过运动促进对身体的健康，需要注意以下几点。

1、量力而行

孕期运动需做到量力而行，选择缓和的有氧运动，如练习瑜伽、散步或孕妇体操，运动以身体稍微出汗为宜，不可盲目做高强度运动。

2、选对运动时间

一顿饱餐后不能立即练习瑜伽或跳孕妇操，可以户外缓慢散步；空腹状态下不能运动，以免造成低血糖而发生意外；睡觉前3~4个小时内不能做剧烈运动，不然会兴奋中枢神经系统，影响晚间睡眠。运动时间可安排在上午9：00~10：00或下午4：00~5：00之间。

3、选对运动场所

孕妇运动应选择空气流通性较好的环境，室外空旷处是最好的选择，能让呼吸更加顺畅，呼吸到新鲜空气。

4、穿合适的衣服

孕妇运动时应选择宽松纯棉的运动服，透气性和吸湿性良好。出汗后应用柔软的毛巾擦干，及时更换干燥的衣服。值得提醒的是，孕妇应穿合适大小的内衣，太松会造成乳房下垂，太紧又会影响局部血液循环。

5、合理补充水分

孕妇运动前中后适量的补充水分，注意小口慢喝，白开水是最好的选择，不能喝含糖饮料。

温馨提示

刘畊宏健身操虽好，但也要把握好度，根据自身情况制定运动时间和运动量，不可操之过急，以免导致运动损伤。跳完健身操后感觉到全身心舒适，食欲变好，睡眠质量良好，第2天醒来后精神抖擞，说明运动量正合适。