为什么孕期不是吃的越精细越好？因为孕妈的饮食过于精细时，就容易造成某些元素的吸收不足。比如维生素B1，如果摄取不足，就会导致孕妈出现类似早孕的反应，甚至会在分娩时影响孕妈的子宫收缩，诱发难产。因此，孕妈在孕期一定要粗细搭配，荤素均匀的进食。

那么，都有哪些粗粮适合孕妈在孕期吃呢？1、玉米玉米有“粗粮中的黄金”之称。玉米中含有镁、多种维生素、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等营养成分。镁可以帮助孕妈舒张血管，促进肠壁的蠕动，对新陈代谢有很大的帮助2、红薯红薯中富含淀粉、钙、铁等矿物质，其本身所含有的氨基酸以及纤维素的含量，都要远高于那些细粮。除此之外，红薯中还含有一种类似于雌性激素的物质，孕妈食用后对皮肤很有好处

3、荞麦荞麦相较于其它粗粮来说，能提供更全面的蛋白质，是喜欢吃素食的孕妈的首选。荞麦中的蛋白质中，还含有赖氨酸的成分，能够促进胎儿的发育，增强孕妈的免疫功能。荞麦中的铁、锌、锰，以及膳食纤维的含量，比一般谷物的含量要多，还富含维生素E、烟酸，和芦丁。芦丁可以降低血脂和胆固醇，有软化血管，保护视力，预防脑血管出血的作用。烟酸能够促进新陈代谢，提高解毒能力。

虽然粗粮对孕妈有很大的好处，但是也需要注意技巧：1、孕妈吃粗粮要遵循粗粮细做的原则；2、吃粗粮的同时不能吃奶制品、补铁食物、补钙食物，或者是药物一起吃，最好间隔40分钟；3、孕妈吃粗粮时应该多喝水，补充丢失的水分，避免出现便秘；4、孕妈少吃过多的粗粮，避免给肠胃造成负担。