每天补钙是什么原因(一直补钙好吗)

补钙的重要性大家都知道，并且很多人平时也有吃钙片的习惯，但是为什么坚持补钙还是会骨质疏松，甚至变得更严重了呢？相信很多老年人都有这样的疑惑，今天就来为大家分析一下，为什么你补钙没有用。

有位老人，今年62岁，女儿早在五年前就给他买了钙片，让他每天吃一粒补钙，但是补钙一段时间后检查骨密度，不仅没有上升，反而下降了，从-2.5降到了-3.0，老人不相信，自己一直补钙，怎么可能还变严重了？经过聊天了解到，原来这位老人补钙方法不对，走进了很多误区，所以补钙效果并不好。

老年人认为大骨汤非常有营养，上面一层白花花的东西就是钙质，多喝对骨头好，还会吃大骨头里的骨髓，如果家里有人骨折了，也会让他们喝大骨汤。其实这是一种错误的做法，汤里没有多少钙，白花花的东西其实是脂肪，不是钙质，经常喝不仅不能补钙，还会增加肾脏排泄负担。

每一种营养都不是孤立作用于人体，补钙的同时不能忘记补3种营养，否则吃再多的钙片都没啥效果，相当于“白补”，还有哪3种营养要补呢？

运输员——维生素D

它就像运输员，把身体里的钙带到它应该去的地方，帮助骨骼强化、吸收，促进骨细胞分裂，对于骨骼生长非常重要，另外它将钙的吸收率提升到更高一个层次，让你摄入到体内的钙没有白吃，可以说缺少了维生素D，补钙效果将大打折扣。

建筑工——维生素K2

如果说钙是砖头，那么维生素K2就是盖房子的人，科学家发现它有预防骨折和骨质疏松的作用，一般存在于奶酪、纳豆等发酵食品中。它进入人体中会激活骨钙素，促进骨矿化，有效提高骨细胞的活性，抑制骨量流失，是钙质代谢的重要物质。如果体内的维生素K2不足，骨密度就会降低，骨折的几率也会增加。

钙的好兄弟——镁元素

不知道大家有没有听说过钙镁同补，二者相辅相成，共同作用让骨骼坚硬，如果体内的镁元素不足，不仅关节会疼、变形，牙齿还会松动脱落，所以镁元素不可缺少，平时要多吃坚果、蔬菜、海鲜，有助于补充镁。

很多老年人喜欢用大骨头、肉、肝脏来补钙，却很少吃蔬菜补钙，认为蔬菜和补钙无关，这种想法是错误的，有的蔬菜含钙量一点都不输于肉类，比如说荠菜、西兰花、紫菜、花生等等，而且蔬菜中还有镁和维生素K2，是骨骼合成的重要营养，合理摄入也有补钙的作用。

以上三个误区在很多老年人身上常见，明明每天都补钙，吃钙片了，但是一检查骨量还是偏低，可能就是因为走进了三个补钙误区。要知道补钙不仅仅是把钙加到人体中，还要“留住钙”、“提高钙的吸收”，否则入不敷出补再多都没用，只有用对方法，才能提高骨密度，让骨骼变得更坚韧，更好地对抗骨质疏松。

另外，骨质疏松也不仅仅和年龄增长有关，还有可能是更年期、营养不良、内分泌、疾病等方面的因素。

比如说上文提到的维生素D和维生素K2，如果平时吃的蔬菜比较少，不爱吃豆制品，就可能导致营养摄入不全面，出现某一种营养元素有偏颇的情况，针对这种情况不仅要补钙，还要增加饮食丰富度，改掉平时不好的习惯，全面摄入多种营养。

五十多岁的女性身体走下坡路，钙和雌激素一起流失，如果平时不注意保养，骨质疏松的情况就会严重一些。男性朋友一样会出现类似情况，睾酮水平下降的同时也会造成一定程度骨量流失，只不过比女性症状轻一点而已。

老年期不可避免地有一些疾病，疾病原因也会导致骨质疏松的情况加重，比如说肠胃不适、肾功能不全等，可能会导致钙质加速流失，对于慢性病患者来说，补钙很重要，治疗疾病同样重要，倘若骨质疏松的情况还不太严重，一定要积极预防，防止骨密度进一步下降。

总之，每天都坚持补钙，却发现骨质疏松变严重了，其实是很正常的，因为很多因素都会导致骨量加速流失，再者很多人走进补钙的误区，钙质并没有补进身体里，这些都会导致骨质疏松长期存在，相信大家看完文章后心里已经有了想法，也知道应该如何做了。