40岁脉搏128正常吗(48岁脉搏是多少正常)

今天是跑步第108天。多云、无风。6点10分车开到体育场的时候，车位大部分都占满了，看来早起锻炼的人越来越多了。今天本来打算快走5公里的，但是抵不住诱惑，还是跑了起来，跑步的过程中，尝试尽量收紧核心，放慢速度，结果最快配速513，6公里中有4公里配速在5分多。跑完步全身湿透。今天发现心率居然不太高，6点10至6点50慢跑6公里，用时40分钟，平均心率128，最大心率157，后来分析心率可能是与当天的天气和身体恢复状况有关吧。昨天下午6点至7点打了会篮球，夜晚没有出去走路（之前每天早上慢跑6公里，夜晚走路8-10公里）。一张一弛，文武之道，对于新手来说，锻炼强度还是不要过大。

现在坚持每天早上慢跑不低于5公里，适当配合核心力量训练，主要是瘦腹，但是感觉整体瘦的有些快。目前感觉从未有过的瘦，体脂率17，静息心率60多，血脂正常，下一步想跑掉轻度脂肪肝。