文\好孕姐

经常听一些快到预产期的孕妈说，要生产了，一定要吃好喝好，把身体养好，争取生产时不掉链子。尤其到医院待产室，很多孕妈及其家人还会准备各种高热量食物，比如红牛和巧克力等补充体力。

但其实，真要带这两种食物进产房，医生可能要发脾气。因为，红牛总所含的咖啡因，可能让产妇过度兴奋后导致脱力。而巧克力，所包含的糖分、脂肪和咖啡因，基本上对增加分娩产力没什么帮助，反而可能让有妊娠期糖尿病的产妇出现血糖升高的风险。

所以，孕妈们要想补充产力，真不能太盲目。更不要人云亦云地准备一堆没用的东西，而且要科学地对待分娩补充体力这件事。其实，很多孕妈生产前，医生说的最多的话，都是要吃饱，省得到时候没力气生了。

孕妇临产前为什么要吃饱呢？

说起吃饱，很多人会说，孕妈临产前可能正经历着宫缩和开宫口的过程，怎么能忍着痛吃饱呢？这主要是因为生产需要消耗巨大的体力。如果孕妈产前没有获取充足的营养来补充体力，后果不堪设想。

①体力不足，子宫无力进行收缩

如果在生产时，孕妈体内营养不足，体力不足，子宫就没有力量来支撑其进行收缩。这种情况就会导致生产停滞，产程延长，很容易导致胎儿出现窒息缺氧的情况。

②产后体力不支，可能造成妊娠风险

如果孕妈生产前没吃饱，没有补充足够的体力，生产过程中医生会用一些助产方式帮助孩子顺利娩出。但是，这也会造成母体受损，如果孕妈此时体力不支，子宫就无法正常收缩，可能造成妊娠风险。而剖腹产，如果身体状况不好，手术后也很危险。

况且，顺产生娃，要经历宫缩、阵痛、分娩的过程，体力消耗特别大。而且，初产妇产程需要16-18小时，经产妇需要6-10小时，一般都超过了正常人进食的时间间隔了，所以产前一定要吃饱，才能保证生产过程中体力充足，顺利生产。

孕妇临产前吃什么补充产力？

产力可不光是顺产需要，剖腹产也同样需要。因为一个需要的是体力，一个是需要有一个好的身体状况。所以，我们分顺产和剖腹产两方面说，过来人的经验很实用，一般人不会说。

①顺产前的饮食补充

我身边一些经历过生产的人都说，想要顺产钱补充产力，不能盲目，而是要向咨询一下医生。医生会建议多吃一些高营养价值、高热量为主的食物。比如，多吃鸡蛋、豆制品等。

因为顺产消耗的体力巨大，只有多吃这些热量和营养充足的食物，才能快速补充体力。而且，这些食物方便携带，还容易消化，孕妈就算进产房也可以带一点。

另外，还要补充一定的水分，所以可以多喝温水和粥。因为生产过程中，孕妈会因为剧痛而出很多汗，需要给身体补水分。而温水补水直接，粥既能补水又容易消化。

不过，不管是补充食物还是水分，都要适量。因为如果补充太多，会给肠胃造成很大的负担，出现消化不良，反而不利于生产。

②剖腹产前的饮食补充

在很多人的认知里，剖腹产前是不需要补充食物的，这就错了。剖腹产是个大手术，对产妇的身体状况是一个极大的考验。所以，决定剖腹产前，提前就要补充一些营养价值较高的食物。但是又不能大补，而是要选择清淡一点的食物为主。比如：小面包、馄饨等。既有荤食又有面食，可以保持肠道的干净。

毕竟，与顺产不同，剖腹产一旦确定时间，在产前8小时候内就禁止进食了。同时，剖腹产前也不能像顺产那样喝水。尤其是产前4小时，食物和水都不允许再补充，以防麻醉时产妇出现呕吐呛到喉咙，造成安全隐患。

顺产要提高产力，除了饮食，运动也要注意

①产前注意进行适当锻炼

适当的产前锻炼，可以让产妇保持身体健健，增强体质。比如散步、游泳、做瑜伽等。如果是进行专业的产前分娩训练的话，还可以提升盆底肌的收缩能力，更有助于顺产。

②运动要量力而行，以感到不累为宜

经常听一些孕妈说，家里人总催自己多走走。有时候累了想坐下来歇一会儿，都会被催着再走一圈。其实，孕妈散步每次要保持在半个小时到一个小时，不能一次走太久。总之，运动也要量力而行，以感到不累为宜。

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