对于怀孕的女性来说，冬季饮食是否正确是个至关重要的事情，如果吃得太好，则会因为营养过剩而导致肥胖的发生，如果不注意营养的补充，又会因为缺乏营养，对胎儿的生长发育造成不利的影响，因此孕妇冬季在饮食方面要特别注意。

1、 吃时令蔬菜

虽然冬季天气开始逐渐变得寒冷，但蔬菜放的时间太长仍然有变质的可能性，因此孕妈妈要尽量吃时令蔬菜，比如菠菜，卷心菜，洋葱等等，这些蔬菜不但能够长时间保持新鲜的状态，而且还富含丰富的维生素和矿物质，既能够给孕妇补充营养，也能够增强孕妇的抵抗能力，使孕妇能够更好的度过冬季。

2、 多吃含钾的蔬菜

寒冷刺激会对人体的泌尿系统造成影响，使人的排尿次数增加，促使大量的钠、钾、钙等无机盐随着尿液排出体外，因此孕妇要多吃一些富含钾、钙等无机盐的食物，避免营养不良，比如胡萝卜、土豆、山药、红薯等等。

3、 多吃具有御寒作用的食物

如果在冬季没有做好御寒的准备，那么孕妇患上感冒的疾病的几率则会有所增加，对孕妇自身的健康以及胎儿的生长发育都会产生不利的影响，因此孕妇在冬季要多吃一些具有御寒作用的食物，比如羊肉、核桃、桂圆、芝麻、木耳等等。但切记不要贪嘴，避免增加胃肠道的负担。

4、 注意补铁

到了冬季孕妇依然不能够忘记补铁，要不然则很容易出现贫血的情况，另外铁元素还能够使孕妇的耐寒能力变得更强，因此孕妇在冬季要多吃一些富含铁元素的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等等。

5、 不能随意食用温补的补品

孕妇在很多方面都会发生明显的变化，比如血流量会明显增加，心脏的负担也会不断地加重，子宫颈、输卵管等部位也处于充血的状态，另外孕妇的分泌功能也比较旺盛，很容易因水钠潴留而导致水肿和高血压的出现，孕妇的胃肠道消化功能也比较弱，很容易出现食欲不振以及便秘的现象，如果冬季经常服用温热性的补药，比如人参、鹿茸、桂圆等等，则很容易使孕妇孕吐的情况变得更加严重，有时还会引发高血压和便秘，对孕妇的身体健康产生不利的影响。

6、 适量食用酸性的食物

处于孕早期的孕妇很容易出现食欲不振以及恶心呕吐的症状，有不少人会通过吃酸性的食物来缓解这种不适感。但如果孕妇摄入大量酸性的食物，则会影响胚胎细胞正常的生长发育，严重时还会导致胎儿畸形，因此怀孕初期的女性，在任何一个季节都不适宜多吃酸性的食物。

温馨提示

孕妇不仅在饮食方面要特别注意，每天还要做适当的运动，不但可以预防孕期肥胖，也可以降低难产的几率，但要选择适合自己的运动，建议孕妇选择低强度的运动，比如瑜伽，而且最好在室内进行，因为冬季的天气比较寒冷。

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