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俗话说“冬补三九”，因为人在这个时期胃口较好，适当进补，能及时调整身体状态，但专家提醒，进补也要因人而异，千万不要盲目进补。

张先生入冬以来就感觉口干、心烦气躁，睡眠质量也差。于是他就特意购买了鹿茸、虫草来进补，没想到的是，身体不仅没补好，还出现了流鼻血、干咳、便秘等毛病。

经医生诊断，张先生的症状是因为进补过头造成的。保健专家介绍，冬天天气寒冷，人体需要更多的阳气来抵御寒冷，而饮食是最好的方式。不过，因为人的年龄不同、体质不同，进补也应有所不同。比如说，容易上火的人就要少吃温热食物，而怕冷的人则可以适当多吃一些温暖食物。

医生 胡月华：首先是要因人而异，比如说你是那种，比较怕冷的体质，你就可以吃一些温补的食物，比如说羊肉啊，枸杞啊，尽量少吃一些滋阴的，比较寒冷的东西，如果你是阴虚火旺的体质，容易长口腔溃疡啊，你就不适合吃温补，第二就是要因食而补，比如说我们一日三餐，晚上就应该少吃一点，因为晚上吃多，就会变成食积，第三就是要循序渐进的补，不要一下大量补品。

不过值得注意的是，对于有高血压、高血糖等三高人群，并不适宜普通的冬季进补，需要在医生的指导下进补。此外，除了食补，运动也是一个不错的进补方式，如果没时间锻炼，通过艾灸、按摩也可以起到御寒的作用。

医生 胡月华：像针对阳虚的患者，教给大家一个比较好的穴位，叫做气海，用患者自己的手指，这样顺时针揉按五到十分钟，有温补阳气的作用。

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编辑 | 虾妹 剪辑 | 木武

校正 | 塌塌 审核 | 东耳

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